NG体育APP下载入口健身房里如何练腰腹随着经济的发达，越来越多的人选择在健身房里做运动，虽然器械都很齐全，但是很多人去不知道如何练才能达到最好的效果。下面我就来科普一下健身房里如何练腰腹。

　　第一：大腿手滑：动作要领：平躺，下颌压住双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。重点刺激部位：上腹部肌群。

　　第二：头碰膝 :动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群。

　　第三：直腿抬升 动作要领：平躺，双腿伸直，双手放在臀部两侧，掌心向下。双腿伸直，脚趾绷紧，抬起双腿，至差不多与地面垂直的位置。美国海军战队腹肌训练法。

　　练习腰腹部力量的方法有很多很多NG体育最新地址，只要你肯去做，任何一种方法都是很有效果的，在健身房里有各种各样的器械，相信练习腰腹部力量不会成为多大的问题。