健身常识大全 - 72健身网说起踮脚尖，很多人都会想到芭蕾舞演员的动作，其实，我们普通人经常做这个动作，而且会给身体带来意想不到的效果

　　这是因为运动的强度没控制好或是每日运动太强烈了。运动可以减肥，这很常见，因为运动时身体会消耗一定量的脂肪，如果坚持锻炼，身体多余的脂肪量会被消耗掉，身体会慢慢变...

　　在健身的前期，我们可以先用一些简单的计划，来让自己的身体打好基础，之后再去慢慢让计划更加的详细，这样才是一个好的循序渐进的步骤，那么下面用三个步骤就能做出健身计...

　　对于喜爱健身的朋友，可能每个人都会想通过最快的速度，最佳的训练方式，能快速地获得一个漂亮的肌肉线条。

　　在健身气功传播过程中，不少人遇到一个入门难的问题，即不知怎么放松。其实，放松就是一种在有意识支配下的放松训练。这种训练涉及习练健身气功中的放松训练、场地和服装及...

　　很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易...

　　越来越多人意识到锻炼健身的重要性，那么对于想要健身的人而言，应该要知道什么内容呢？下面为大家介绍开始健身前需要知道的几个名词。

　　男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。

　　健身有助于肌肉增长和增强心血管系统，不仅能够帮助保持身材，而且有益于预防多种疾病。但若方法不当，健身也有可能是身体受到损伤。给大家介绍10种避免健身时受到损伤的...

　　大部分有着书面健身计划的，都是入门者。而高手的健身计划都是在大脑中，不会死板的固定某种模式NG体育最新地址，而是倾听身体的语言，如果需要甚至会在原计划上做出很大的改变和调整。

　　剧烈运动后，都会感到疲倦或肌肉酸痛，这现象称之为“迟发性肌肉酸痛”。它通常于剧烈运动后的一至两天内出现，而持续时间通常少于两天。这现象是由于肌肉纤维轻微撕裂而导...