NG体育官方App下载每天一条：健康生活劳逸结合、保持充足的睡眠与生活作息的规律，是自我防护增强抗病能力的重要措施。多吃高维生素、高热量、高蛋白的食物，可以增强抵抗病毒和细菌感染的能力；坚持锻炼，增强体质，可提高抗病能力。

　　1．热量。早春期间的营养构成应以高热量为主。除谷类食品、制品外，还可选用糯米制品、黄豆、芝麻、花生、核桃等食物。

　　2．蛋白质。如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉、鸡肉、兔肉等，因为这些食物中富含蛋氨酸，而蛋氨酸具有使耐寒的功能。

　　2．放飞风筝吐故纳新。放风筝是一项集手、眼、四肢配合的活动，看草长莺飞、蓝天白云，更是难得的惬意体验。

　　3．散步（走路步行）Байду номын сангаас是通过腿、背、臂部等一些肌替收缩和放松的协调运动，它能扩大肺活量，使更多的氧气输入到大脑中，起到一定的醒脑作用。

　　食春天除了要多吃温阳性和生发性食物外，酸味食物也有利于肝的滋润。多吃春天时令菜，如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜等。多吃春天时令水果，如草莓、青梅、杏等。春天的蜂蜜、蜂王浆是大自然给人类的最好的春季礼物，天天早晨喝杯蜂蜜水有益于长养生机。辅助肝脏解毒的食物，如绿豆、豆浆、生姜等，豆浆是中国人传统的保健食品，既可增加免疫力，又可降血脂，防癌，解毒。多吃甜味食品以保肝，如水果、甜粥（糖尿病例外）。多吃青菜，中医认为五色“青、赤、黄、白、黑”与的“肝、心、脾、肺、肾”相应，青应肝，所以春天要常吃各种青菜以滋养肝。

　　3．维生素和矿物质。如富含维生素C的小白菜、雪里蕻、柿子椒、番茄等深色蔬菜，以及柑橘、柠檬等水果，因为维生素C具有抗病毒的功能。还有摄取富含维生素A的胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜。因为维生素A具有保护上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能。还要摄取富含维生素E的绿色卷心菜NG体育最新地址、花菜、芝麻等，因为维生素E有提高免疫功能和增强抗病能力的作用。

　　春暖花开，阳光明媚。春季是冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变，忽冷忽热，有人因此把春季戏称“多病之春”。紧张忙碌的老师们也要抓紧关心一下自己的身体。

　　研究者发现，快乐或者满怀希望、乐观和满足的人，在接种了流感疫苗后，产生的抵抗流感病毒的抗体要比平均水平高出50％。能降低或者限制心血管病、肺部疾病、糖尿病、高血压、感冒和上呼吸道疾病的严重程度。