不容错过 体育小常识Ⅰ营养均衡。营养均衡是我们维持运动能量的重要前提。人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜和豆制品等，以利于保持内酸碱度的基本平衡，保持健康，尽快消除运动带来的疲劳。

　　Ⅱ 切忌高热量高盐分食物。在运动期间不宜摄入高热量高盐分食物以防止脂肪囤积。可以在运动半小时后喝一杯白开水以补充所流失的水分。注意白开水不能用饮料替代。

　　Ⅰ热水泡脚。运动后我们的小腿会紧绷，我们可以在每次运动后用热水泡脚半小时同时对小腿和大腿进行。这样不仅可以放松腿部肌肉，还可以减轻第二天出现的腿部酸痛感。

　　Ⅱ 瑜伽练习。如果时间充裕，大家可以在寝室和室友一起进行一些简单的瑜伽练习。瑜伽可以起到修身美体的作用，而且不会导致肌肉的形成。

　　Ⅲ 身体。由于经常锻炼会形成肌肉，所以每天晚上回到寝室可以捶捶腿，捏捏腰，和室友相互配合成效会更好，这样可以令身体放松，肌肤更有弹性，在一定程度上预防肌肉生长。

　　Ⅰ运动时要穿上运动服和运动鞋，不要在衣服上别上校徽、胸针、玻璃或金属饰品，口袋里不要装钥匙等尖锐、锋利、质硬物品，女同学头发上不要佩戴发卡。

　　Ⅱ 记得适时添衣适时减衣，在运动过程中可轻装上阵，适量减衣；在运动后要注意加衣以防感冒，喝一些温热白开水，不可以因为一时体热发汗贪凉。

　　Ⅲ 近视的同学在运动时最好摘下眼镜，确实需要佩戴时要陪加小心，特别是在垫子上活动时要摘下眼镜NG体育APP下载入口。

　　不管是参加运动会的童鞋还是参加健美操的小可爱，都要记得以保护自己为前提喔，如有不适一定要在第一时间告诉周围人。苦尽甘来，相信我们的努力和坚持一定会让我们闪闪发光。