去健身房之前需要了解的九大常识概述：去健身房健身前你必须了解一下一些常识，因为这些常识很有可能发生，只有在正确的了解了健身的常识后才能起到您想要的效果，下面就来讲解一番。到健身房健身必须了解的几大常识

　　去健身房健身前你必须了解一下一些常识，因为这些常识很有可能发生，只有在正确的了解了健身的常识后才能起到您想要的效果，下面就来讲解一番。到健身房健身必须了解的几大常识

　　1、健身前60分钟内不要吃不易消化的食物。比如油脂类、肉类等。可以适当的吃碳水化合物，比如面包、香蕉等，这样可以提升运动表现。

　　2、运动前一定要做好充分的热身运动，使身体和心理得到适应，让身体更快进入训练状态，以及防止运动损伤的发生。

　　3、如果运动超过60分钟或运动强度剧烈，需要补充运动饮料和水，这样可以防止因为出汗过多，造体电解质流失。

　　5、减脂的朋友需要适当降低热量摄入，在训练中要注意补水，绝对不能不喝水，身体缺水不利于机体代谢，补水应遵循少量多次的原则。

　　6、增肌的朋友在健身后需要补充蛋白食物，比如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、蛋白粉等，这样可以更好的提高训练效果。

　　7、酒后禁止健身训练，酒精本身就是加速血液循环NG体育，如果酒后再去健身，很容易诱发高血压等心脏血管疾病。

　　没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。让你的每一次呼吸都能够起效