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健身知识
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2023-09-15 21:20:09
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返回列表NG体育官方App下载老年人科学健身你需要了解这些→4、运动能帮助老年人延缓身体机能衰退，增强免疫力，减少各种疾病的发生，保持日常生活能力、改善认知功能。
园艺：种植、修剪、清扫、耕地、采摘等。园艺活动既能呼吸新鲜空气和沐浴阳光，也能带来不少运动量，对喜欢安静、热爱大自然的老人而言，是不错的选择。
瑜伽：老年人容易出现肌肉关节僵硬、平衡能力下降的问题，适度的瑜伽训练，能加强柔韧性，增强平衡能力。
舞蹈：跳交际舞或广场舞NG体育最新地址，具有一定的交际娱乐属性，伴随生动有趣的音乐，能让人乐在其中，既能锻炼身体，也能促进相互交流。
2、万事开头难，对于以往没有健身习惯的老年人，应鼓励其先从简单的运动开始，循序渐进，持之以恒，必有获益。
