NG体育APP下载入口哪些运动最能帮中老年人长寿？8月24日，美国国家癌症研究所在《衰老与身体活动杂志》上发表了一项研究NG体育官方网站。研究人员对超过 27万名平均随访 12 年的老年人的综合分析表明，

　　研究人员收集了27万名年龄在59-82岁之间的成年人的数据，并调查了参与者的运动类型（包括跑步、骑车、游泳、其他有氧运动、网球运动、高尔夫和散步锻炼）和运动时间。

　　只要时间达标，不管你做啥运动，都可以将死亡风险平均降低13%。所谓达标，指的是目前世界卫生组织建议的运动量，即成年人每周进行150分钟的中等强度的运动（比如快走）或75分钟的剧烈运动（比如跑步或骑自行车）。

　　研究还发现，这些活动还与较低的心血管疾病和癌症死亡风险有关。跑步可降低19%的癌症死亡风险。

　　挥拍类运动在预防早逝方面特别有效，甚至超越了跑步。可以将一个人因任何原因死亡的风险降低16%，心血管疾病死亡的风险降低了 27%。

　　2019年刊发在《运动与健康科学》（JSHS）杂志上的，由上海体育学院运动科学学院和淮南师范大学体育系的专家共同发表的《26种人类疾病的运动干预指导方案》发现，通过对26种疾病的运动干预证实，运动可对疾病的预防和康复发挥积极作用。