中老年人要科学运动 避免受伤在东莞，市民自觉参与体育锻炼蔚然成风，中老年人是一个主要的群体，医生建议中老年人要讲究科学运动，避免受伤。

　　记者叶斐：“在黄旗山公园，我们发现不少的绿道和上山的小路都存在较大的坡度和角度，像我们平时运动中，膝盖受伤时比较常见的，如何在运动中预防运动损伤，掌握科学的方法是关键。”

　　市民：“状态好（跑）八公里，如果累的话就走一下五公里，跑之前热身一下，跑得时候要注意一个量，可能我们跑得时候注意一下姿势，身体稍为往前倾一点。”

　　医生提醒，中老年人随着年龄的增大，骨骼强度会逐步下降，较易引发关节、肌肉等慢性、劳损性损伤，平时，运动前要做足热身，切忌追求强度和难度。

　　市中医院副主任医师谭志超：“特别做那些爬山、跑楼梯、深蹲这些动作我们建议都尽量少做，（中老年人）肌肉的力量减弱了，对关节的保护如果他不注意的话很容易蜕变磨损，特别是在膝关节方面特别早出现。”

　　膝关节损伤早期症状表现为膝关节疼痛、运动后加重、伸屈膝关节受限、下蹲困难等，医生建议一旦发现应及时治疗。

　　1、凡注明来源为“东莞阳光网”的所有文字、图片、音视频、美术设计和程序等作品，版权均属东莞阳光网或相关权利人专属所有或持有所有。未经本网书面授权，不得进行一切形式的下载、转载或建立镜像。否则以侵权论NG体育APP下载入口，依法追究相关法律责任。

　　2、在摘编网上作品时，由于网络的特殊性无法及时确认其作者并与作者取得联系。请本网站所用作品的著作权人直接与本网站联系，商洽处理。