老年人该如何科学健身老年人科学健身首先应制定一套适合自己的健身计划，确定一个切实可行的运动目标，安排好适宜的运动量，采用适当的运动方式，进行强健体格。

　　老年人常会因为自己身体的退化，而产生自己老的什么都不能动了的错觉，护理员在进行老年照顾时，应向老人解释运动健身的作用，得得到医生的全面检查和认可后，依据老人年龄和健康程度，护理员为老年人选择一项自己喜爱的运动NG体育。

　　针对老人运动的目的，例如老人是否要减肥、促进功能，还是为了提高老人的灵活性等，都需要制定一个运动的目标，通过一周的锻炼要达到一个什么样的程度，或是每天锻炼一小时，告诉老人这是面向成功的步伐，也会让老人有动力和进行锻炼。

　　对于60岁以上的老人，每天可进行5天以上的身体锻炼，每天累积30分钟的运动，在老年人进食后进行散步15分钟，通过这些累积的时间，让老人运动掌握一个量，达到老年人健身的目的。

　　例如衢州护理员在为老人选择恰当的运动方式，让老人在进行有氧运动的同时，加入一些力量练习，但进行力量练习时，衢州护理员为老人安排的负重应在8千克以下，以免造成老人意外事故的发生，让老人拥有一个健康的晚年。

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