“健康科普进校园”活动开展 心理健康科普课在化州趣味开讲南都讯 为提高广东省国民健康素养的水平，提升全民健康意识，营造良好有序健康的社会环境。今年9月，在广东省卫生健康委员会和广东省教育厅的指导下，广东卫生健康宣传教育中心、南方都市报组织开展了“健康科普进校园”活动。

　　日前，广东省人民医院、广东省精神卫生中心心理治疗师杨静静受邀来到化州市第一初级中学，开展心理健康教育课程讲座。这次讲座旨在帮助学生了解心理健康的重要性，提高心理素质和应对压力的能力，预防和减少心理问题的发生。讲座内容涵盖了青少年常见的心理问题以及如何进行有效的自我调节。

　　“其实我们每一天都会在外面接收到很多资讯、看到很多信息、听到很多声音，所以我们总是往外去看。今天这场讲座，我邀请大家慢慢向内探寻自己，对自己有一点点的好奇。”讲座一开始，杨静静就与学生们展开互动，询问大家面对初中这一阶段有何种程度的压力。在学生们分享完自己的感受后，她开始介绍压力对于心理、身体层面的不同表现形式。同时，她还邀请大家在课堂上做心理压力测试，对自己面临的压力水平进行打分，以量化的形式为大家提供参考，帮助学生们更了解自己内在的心理状况。

　　“尽管生活中的很多事情带来的负荷不是我们能决定和选择的，但我们可以决定如何更好地应对。”杨静静表示，在学习和生活中，有很多大家必须要完成或面对的事情都会带来压力，比如老师布置的作业、第二天需要完成的任务等。若能做好情绪管理，则可以更积极地面对压力。

　　对于如何做好情绪管理，杨静静深入浅出地介绍了情绪产生的原因，以生动形象的事例帮助大家理解情绪产生的过程NG体育官方App下载，同时还通过设置互动环节，借助案例分析、问答等形式，引导学生积极参与和思考讨论，学习调节情绪的步骤和方法，增强了讲座的趣味性和有效性。

　　在杨静静看来，要想做好情绪管理，要学会接纳自己的情绪，并通过运动、深呼吸、转移注意力等方式，释放不良情绪。情绪的产生受到多种原因的影响，自己内心负向的想法是造成焦虑的重要因素。因此，大家首先应该学会建立与自己的良好关系，从而更好地发挥自身潜能，带来幸福感。

　　“影响我们的不是事情本身，而是我们对待事情的看法和方式。”杨静静希望，学生们都能培养成长型思维，让想法变得更加积极，带来更加良好的感受。

　　此外，她还表示，表达也是释放情绪的重要方式，如果自己一个人没有办法处理好生活中的一些困难，要学会积极寻求老师、家人、心理老师或者专业心理治疗师的帮助。选择最适合自己的情绪调节方式，在未来面对压力的时候，可以更好地走出精神内耗，创造自己想要的生活。

　　“我对自己的情绪有了更多了解，我觉得以后可以接纳自己的情绪，并做出应对。”化州市第一初级中学学生彭彬杰坦言，讲座中最喜欢的环节是老师与学生进行互动。

　　“我学会了如何调节自己的情绪，以及如何对待压力。”化州市第一初级中学学生陈梓瑜表示，平时的学习和生活中面临着诸如考试等压力，此次讲座让她学会了通过深呼吸、做运动、与关系密切的朋友交流等方式转移注意力，管理好个人的情绪问题。

　　作为学校的一名心理老师，李婉容也深有感触，表示杨老师的这堂课非常精彩且有意义。“首先这堂课能让学生更容易认识到自己的情绪问题，然后能运用课上学到的知识，用认知来指导行为，用科学的方法来处理自己的情绪并积极应对，也让学生们更加注重心理健康，这也是‘健康科普进校园’活动很重要的意义。”

　　不过，李婉容在日常工作中也发现，学生对心理健康的认识还有待提高，即便有心理困扰也不愿意说出来，来心理咨询室聊天很丢脸。所以，还是要多点科普心理知识，让学生认识到心理上出现波动是很正常的事情，有心理困扰应该及时找专业人士进行咨询、疏导。

　　据了解，学校张文工校长非常重视学生的心理健康教育。学校在确保全校教学质量有所提高的同时，一直坚持把学生的身心健康放在首位。比如，加大资金投入，不断完善心理辅导室的设备、仪器，确保学校的心理健康活动能顺利开展；注重开展有益于学生身心健康的活动，包括常态化的心理健康课、主题讲座、心理普查、心理辅导以及危机干预等。此外，学校还会经常举办全校性的、大规模的心理主题活动，例如心理漫画比赛、心理剧演绎等，为学生营造良好的身心健康成长氛围。

　　“能有这么好的机会，让‘健康科普进校园’活动来到我们学校，向学生们普及心理健康知识，可以说是受益匪浅。”化州市第一初级中学分管政教副校长陈立文告诉记者，虽然学校非常重视心理健康教育工作，不过相关资源还相对欠缺，心理老师也相对年轻、经验略有不足，因此有更专业的专家进校园指导，那无疑是老师的提升、对学校的心理健康工作都有很大的帮助。

　　对此，杨静静也认为，能参与到此次的“健康科普进校园”活动非常有意义。“课堂上学生的主动性很强，也看到他们对自我内在的探寻感到非常好奇、有趣。同时，在学校里多推广这些心理活动也很重要，不仅能够引起学生自身的重视，让学生受益，还可以让老师更加了解学生的情况，引起学校的重视。”

　　李婉容也希望，社会方面可以持续进校园开展活动、科普心理健康知识，媒体也可以利用自己的影响力宣传心理知识的重要性，大家合力为学生的心理健康保驾护航。

　　据悉，接下来“健康科普进校园”活动还将走进梅州五华等地中小学，为师生们带来更多有关身心健康等方面的知识和技能，让更多师生受益。