这11条健身冷知识90%的人都不知道第一条就惊呆网友健身越来越成为一项全动，随着越来越多的人加入到健身的行列里来，健身的知识也越来越普及。可这11条健身冷知识，90%的人都不知道，第一条就惊呆网友。下面就让小熊来为大家一一介绍吧。

　　1、通过节食的方法减肥并不可靠，据研究显示，断食12小时以上，基础代谢水平会越来越低，降至正常水平的60%左右，可见节食减肥不仅无效，还会让你的减脂越来越困难。看到这条健身冷知识，有很大一部分网友都惊呆了，仿佛找到了自己喝水都胖的原因了。

　　2、每增加一公斤肌肉，每天就会多消耗110大卡热量。这也就意味着，增加肌肉含量就能促进热量消耗，帮你随时随地的消耗更多的热量NG体育APP下载入口，所以，力量训练非常重要。

　　3、不难发现，几乎所有的马拉松运动员小腿都很细长，所以大家不用担心跑步会使小腿变粗，影响美观。

　　4、健身也符合二八定律，有80%的人在健身一段时间后就会放弃，大约只有20%的人才可以坚持下来。

　　5、为什么说跑步伤膝盖，这是因为体重每增加一公斤，膝盖就要多承受三公斤的压力，在跑步过程中，所承受的压力也就更大。

　　8、大部分人在使用跑步机跑步时，会有双手扶住跑步机把手的习惯，但这会减少你20%的热量消耗。

　　9、一磅脂肪约等于3500大卡热量，也就是说，想要减掉一磅脂肪，就需要产生3500大卡的热量差。

　　11、在中国，大约只有12%的男性身材匀称，你是其中之一吗？这可谓是来自灵魂的拷问了。返回搜狐，查看更多