你知道健身和不健身的区别吗 你知道健身和不健身的区别吗，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动的过程中我们也要注意补充水分，坚持运动还有可能长高，运动锻炼也是有很多方法的，以下分享你知道健身和不健身的区别吗。 你知道健身和不健身的区别吗1 **个方面：身材的区别 经常健身的人就知道，如果长时间保持着健身的状态，自身的肌肉含量会有所提升，自身的代谢也会有所提升，而肌肉在受**以及撕裂的过程中，会不断地变得更结实，让你的身材看起来更加的立体和好看，相对于不健身的人来说，长期坚持健身的你身材会更迷人，比如拥有别人羡慕的马甲线，或者是腹肌和胸肌，以及翘臀等等。

　　第二个方面：颜值的改变 很多人都认为健身房是整容所，而事实上，当我们的年龄过了18岁以后，我们的样貌就不会再有多大的变化了，所以健身并不是改变了你的颜值，正确来说是提升了你的颜值，而且不仅仅只是从脸部上对你的颜值有所提升，而是综合多个方面，比如身材变得好看对你的颜值也有很大的提升，比如健身后的自信以及自身的魅力也可以给你的颜值提高分数，比如自身给人的安全感，也是让别人对你的颜值的认可的加分项。

　　第三个方面：体能上的区别 经常健身的人，自身的心脏活动能力比较强，随着健身时间的累计，自身的身体心肺功能都会提升，能够坚持长时间的健身运动，相对于不健身的人来说，健身的能就要比不健身的人好得多了。 而且在心脏活动能力的强大与否，和我们自身身体的活动能力有很大的关系，所以你会发现经常健身的人肺活量以及心脏的承受能力都要比不健身的人强得多。 第四个方面：自律上的差别 经常健身的人他的生活是非常自律的，比如周末的早晨别人都在睡懒觉，而你也是保持着早起的\’习惯去健身运动，比如晚上睡觉的时间11点前，而不健身人熬夜到深夜，身体健康问题也频发。 自律的人生除了让自己变得更好之外，还能够让我们拥有健康的体魄，以及好看的身材曲线，颜值上的提升等等。

　　你知道健身和不健身的区别吗2 身材有所差距 经常健身和不健身的人相比，最明显的差距就是身材。常健身的人，脂肪消耗的多，因此体重一般控制的都比较好NG体育APP下载入口，健身时间久了，还有可能练出腹肌、人鱼线、马甲线，身材的线条会非常的流畅。而疏于健身的人，尤其是工作*，随着脂肪多堆积，慢慢的身材就会变的很臃肿，还容易出现小肚腩、大象腿，非常大影响身材。

　　精力更旺盛 经常运动健身的人，精力也会更加的旺盛。首先是因为运动会让身体里的脂肪变成肌肉，整个人会变得更有力量;其次运动会让人的脏器功能更加的强大，改善体力和体质;**运动还能助消化，让肠胃功能变得更加的健康。身体好了，精力自然更上一层楼。

　　另外，经常运动健身还会促进血液循环，让新陈代谢更旺盛，这会使人的面色看起来红润有光泽，也就是我们常说的气色好，这点是经常宅在家里，不运动的人难以比拟的。 学到更多的营养知识 经常健身的人，一般都会自学一些营养知识，日常还会下意识的关注食物里面富含的营养成分，让自己吃的健康，无营养的**食品，会被摒弃。对于不常健身的人来说，没有那么多的机会去了解营养知识，吃东西的时候也少很多顾及，常常是味道比营养重要。

　　但生活里面有很多食品，对健康都是有影响的，比如腌制食品里面的亚硝酸盐，方面食品里面的防腐剂、色素等等。 更加的自律 经常运动健身的人也会变得更加的自律，因为健身本身就是一件需要长期坚持的事情，没有点自律的精神，是做不到的。另外，在健身期间，可能还会遇到很多的困难，例如动作不会做、身体太疲惫、时间发生冲突等。 这些都需要一点一点点去解决，在解决这些困难的时候，也是在成长，让自己更加的自律自强。

　　自律这个美好的品质，无论是在工作还是学习中，都能为你加分不少。 心情更好 随着**的飞速发展，生存成本在提高，人们的压力越来越大，失眠、焦虑、抑郁成为不少人逃不掉的噩梦。健身是纾解情绪的一个好办法，当运动达到一定量的时候，体内会分泌出一种叫做脑内啡的激素，它会让人感觉非常愉悦，所以可以说运动本身就是一件愉快的事情。 而且在运动时，大脑会比较专注，如果这个时候你脑子里有不好的情绪，会随着运动慢慢的消失。

　　所以，经常运动健身的人，一般性格都会比较开朗，日常生活中开心的时候也会多一些。 什么时候运动健身最合适？ 说了那么多运动健身的好处，那么**中什么时候最适合运动呢？专家给出的时间是下午3-5点。因为早上是血糖水平比较低的时候，而运动会消耗体内大量的血糖，早上运动容易导致低血糖，从而影响一整天的身体状态。 而下午4-7点，内的激素活性处在非常好的状态，而且身体比较放松，适应能力也好，是比较适宜运动健身的时间。

　　健身和不健身区别 健身和不健身区别，我们都知道健身对身体是有好处的，健身的一段时间，人的精神状态，身体情况和工作效率都是不一样的。所以现在越来越多人喜欢健身了，下面分享健身和不健身区别。

　　健身和不健身区别1 1、在体能素质方面：经常健身的小伙伴，由于经常运动，体能会比不健身的小伙伴好很多，这算是常识了。

　　而且经常健身的小伙伴，心肺功能会更强，肌肉力量，耐力也会明显高于常人。 2、在健康程度方面：经常健身的小伙伴，身体的免疫力会比一般人好很多。所以无论是在冬春换季这种感冒高发时段，还是其他流行病时期，都会更不容易生病。其次，由于经常健身的小伙伴血液循环能力要强于常人，所以患心血管疾病的概率也会大大降低。

　　此外还有一些肝肾问题，呼吸道问题这都会比常人患病概率低很多很多。 3、精神状态：大家都知道，运动会产生多巴胺，这是一种人身体的“兴奋因子”，我们俗称快乐小分子。经常健身的小伙伴，由于经常运动，体内的多巴胺水平会高于常人，所以精神状态也会更好，及时偶尔熬一两次夜也不需要“红牛”来支撑。

　　4、皮肤弹性：有人说“女人是水做的”，殊不知人都是水做的。科学研究表明，的衰老主要就是肌肉的流失。要知道，的水分和蛋白质，除了体液之外，主要就是储存在肌肉之中。

　　经常健身的人，肌肉含量会比常人高很多(女性小伙伴也是如此，不过由于生理原因只是肌肉的质量高，而不是肌肉的围度，所以可以放心的进行力量训练)，所以，皮肤会更加紧致有弹性。 5、生活安全：对于经常健身的小伙伴来说，他们有更科学更安全有效的运动模式，知道什么动作该用什么肌肉发力，所以更不容易受伤。举个最简单的例子：在搬一件地上的重物时，不健身的人就会直接弯腰去搬，全靠腰椎去承受，久而久之，或者在一次大重量的搬运中就会伤到腰椎，也就是我们常说的扭到腰。

　　而对于经常健身的小伙伴，这就是一个非常简单的硬拉动作，靠臀腿的力量去搬动重物，用最科学有效的发力模式就不会伤到自己了。这样的例子还有很多，就不一一列举了。 6、体态气质：对于经常健身的小伙伴，他们会有更加合理的肌肉分布，更加中立位的体态，所以在外观上会有挺胸抬头的良好体态和由内而外的气质。物以类聚人以群分，经常健身的小伙伴，他们经常讨论的`是如何更健康，更庄正，所以在训练中或者日常生活中会更有针对性的调整自己的体态，而良好的体态本就是健康和气质**的在外表现。

　　健身和不健身区别2 坚持健身的好处 1、运动助你控制体重 运动能防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

　　2、运动帮你抵御疾病常葆健康 不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白（HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的三酸酯。**锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、2型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。 3、运动给你带来好心情 在**馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。

　　**锻炼会**大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。 4、运动使精力充沛 日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。

　　锻炼与**运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。 5、运动改善睡眠 睡眠质量不高，经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。

　　但睡前千万别运动，否则你将太兴奋无法入睡。 6、运动帮你重燃**之火 **锻炼会使你更美、更具活力，为你的性生活带来积极影响。**锻炼对性生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的。况且经常锻炼的男士得勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人。

　　女生健身有什么好处 1、增强身体免疫力 健身通俗一点说就是运动嘛，不是也有名言说“生命在于运动吗”，这也是有科学依据的，生活中有规律的健身可以帮助强身健体、增强身体免疫力。首先，健身可以加快机体代谢，成年人的身体本就是相对从前代谢有减慢的趋势，所以健身可以使得身体保持活力;健身可以使得身体更加强壮，而强壮的身体才是最有力的抵御疾病，所以可以增强身体免疫力。 2、减脂塑形身材好 健身的过程是一个身体高强度运动训练的过程，身体在高强度的训练下，体内脂肪会不断燃烧消耗，而有氧运动的过程可以逐渐积累肌肉，所以健身是一个减脂增肌的过程。

　　而对于女生而言，身体脂肪逐渐减少的过程中，身体皮肤也会越来越紧致，所以女生健身也有很好的塑形效果。 3、皮肤会更有光泽 健身的过程当中，由于身体脂肪开始燃烧，皮肤代谢也会逐渐加快，虽然皮肤出汗会失去一部分水分，但是皮肤深层的黑色素和各种沉积色素都会在代谢加快的过程中逐渐氧化，所以健身会使得皮肤越来越有光泽。 4、消化系统也更好 健身其实对人的消化也有很多好处，所以很多健身达人会说，不健身怎么吃得到更多好吃的东西。是因为健身的过程中，身体会消耗大量的能量，这样消化系统也会被带动，所以容易产生饥饿感，所以健身有促进消化的作用。

　　5、工作学习精神好 上面已经说到了，健身会使得身体代谢加快，身体代谢加快是一个什么样的状态呢？就是整个人会变得更加年轻、更加有精神，特别是长期健身的人就会知道，只要停下健身的脚步，就会觉得工作没有了动力。所以健身可以帮助大家在工作学习中拥有更好的状态。 跑步能瘦为什么还要去健身房 原因一：提高基础代谢率 肌肉力量练习可以帮助你提高基础代谢率。

　　锻炼和不锻炼的人在身材方面、精神面貌、内在品质、体能状态都会有区别。一、精神面貌不锻炼的人容易因为发胖而显得没有精神，长期锻炼的人，身材会比较好，体脂率会逐渐下降，瘦下来后的五官会更加立体，眼睛看起来会比较大，看起来会更加有神。

　　这就是健身跟不健身的人主要内在区别。三、体能状态长期不锻炼的人，身体体能会随着年纪的增长而逐渐流失，你的肌肉会逐年流失，力量会下降，你无法阻挡衰老速度。而健身训练可以提升一个人的心肺功能、体能耐力、肌肉爆发力，让你体能各方面都保持在**的状态，运动能力会逐渐提升。

　　有时候美，不光是脸蛋，还有气质！健身前后，你认为他**的区别在哪儿？这可能就是小伙的逆袭记，从瘦猴到肌霸的蜕变之旅，反正行胜于言

　　假如还在怀疑，看到这样的前后反差，你还相信这是真的吗？这女的一定是逆袭女王从大胖子到健美运动员，不知道这一路他吃了多少苦头！线斤的体重，健身前后的对比，把臃肿的脂肪燃烧掉，换成紧实美丽的肌肉，果然画风不一样

　　看惯了普通的蜕变，再看看施瓦辛格吧！作为国际**健美运动员，前后的对比，这是要逆天！太让人感到不可思议了你的健身偶像，身形最为完美的男人，大*哥，之前的身材也不是那么完美，之前的他也是普普通通，有了肌肉外衣，果然就是不一样

　　游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

　　而不健身的人，不仅做事情不集中注意力，并且每天忙于生活，没有什么方式来排出他们心里的压力，所以他们总是生活充满压力。 @卜凡 我来说说，本来呢我是个瘦子，但是自从和女友在一起后，我就疯狂的胖了！然后就成左边这样了！ 有**女友说：我要去巴厘岛！我说，哦！ 她说，这么胖能在沙滩上帅气的行走吗？ 我说，不能！她说，那你减肥好不好？我说，好！ 她说，二十斤怎样？ 我说，嗯！ 于是开始减肥！那时我194斤，但是知道痛风的同学们都知道，只要激烈运动就会诱发痛风！我就只练上半身，这种没有有氧运动的减肥过程是非常痛苦的！我只想告诉你们结果，还有对一个人的样貌有多大改变！ 减下来后我158斤！三个月，现在还在继续！**我和女友瘦瘦的去了巴厘岛！真的非常感谢她在我胖的飞起来的时候没有离我而去！在我痛风病发的时候细心照料！在我成猪之前成功找到方式拉了我一把！ @小牛 故事的开始很俗套，我现在研一算起，四年多前从大一下学期开学的时候跟女生表白失败，10个孩子9个半减肥都是这吧。大体就是上图的状态去表的白，回想下要是人家答应了也是疯了。

　　然后，然后，就是现在！ @灿妞儿 下面回答一下健身到底给我带来了身材上的改变。以下是同一个镜子，我。 瘦下来之后，不看脸，给大家感受一下不一样的感觉。 **一个收尾回答，从胖子变成瘦子是怎样一个体验？整个脸变的程度起码像是一次微整，脸小了一大圈，眼睛变大了，双眼皮都明显了，笑起来居然有苹果肌了。

　　连脚都变痩了！以前的衣服穿起来和睡衣一样，全部衣服都要重买！ @汪献策 强行**怒答一发，是可以的！ 高三时剃了胡子剪了一个自以为清爽的卡尺，彻底进化成了一个犯，连朴素的劳动**都算不上了。狗都不愿意看我！ 大二下学期，那时候我是这样的。我的人生已经整整胖了十年，于是在那天之后我突然觉得这样挺无聊的。

　　@梁咩咩 健身，对我而言，把脂肪下美丽的灵魂挖出来复活！ 大二下学期和男神一起参加了跑步协会然后一年下来跑大学城内环5k就25分钟左右。在学校的时候每天都跑8-10公里，一个晚上都是去跑步，哈哈哈～突然某天刷微博关注了某健身大v，从此走上了跳in，tabata，举哑铃，蹲蹲…（你懂的） 上个月拍的，高160，100+体重，绝壁不是瘦子，也不在意体重。有肌肉有点小肚子，活得开心就好。

　　**一张最近加班的时候照的，最近非常忙，然后还是坚持健身，所以又瘦了… 从胖子变成瘦子的感受是： 1. 挺开心的，过年同学聚会的时候，老同学几乎认不出自己来的表情是让你值得为自己自豪和喝彩的。2. 减肥*都是骗人的，千万别用，我在200斤的时候曾经吃过当时比较风靡的一款减肥茶，天天拉肚子，几天不到到180斤，但是后面就没用了，而且反弹超快。 @陶然 我就发图……反正大家都说了那么多了……（�。

　　由于缺乏锻炼，不健身的人多少会有点“肌无力”的症状，所以平时走路或站或坐的姿势稍微会有些驼背，也会有腰椎弯曲、高低肩等情况的发生。

　　有健身习惯的人一般精神看起来会比不健身的人要好，健身的人在早上也许已经做完40分钟的锻炼或跑了几公里了再去上班，而不上班的人则是很晚才起床，一脸没睡醒的样子。

　　第三点区别在于心态上的不同。爱健身的人一般自控力和自律性都比较强，能够很好的管理自己的生活。