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老年人冬季如何科学健身?答案来了

2023-12-14 09:49:57
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  老年人冬季如何科学健身?答案来了。同时要合理安排锻炼时间,养成按时锻炼的良好习惯。这样才可使老年人的身体结构和机能发生良好的改变,增强身心健康。

  老年人在锻炼前应做一次全面的身体检查。通过检查了解自己的健康状况和各脏器的功能水平,再根据年龄、性别、体力特点、健康状况、运动基础及运动习惯来选择最适宜运动项目,并制定合理的锻炼计划,要因人而异。

  老年人参加体育锻炼要学会观察、记录脉搏、血压及健康状况NG体育最新地址,以便进行自我监督,防止过度疲劳,避免发生运动损伤,进而提高锻炼效果和健康水平。如患感冒或其他疾病、身体过度疲劳时,应暂停锻炼并及时进行治疗或休息。

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