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分类>>NG体育APP下载入口科学健身100期丨老年人防摔倒之如何提高平衡力
2023-08-30 20:41:48
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返回列表NG体育APP下载入口科学健身100期丨老年人防摔倒之如何提高平衡力踮起脚尖，双脚前后平齐，双手保持平衡，这时候可以闭上眼睛继续进行。如果觉得这个练习难度相对较大，也可以先进行一个简单版本的过渡练习，将双脚前后平齐替换成双脚错开练习。
保持动作1的动作，沿着直线，慢慢往前走，双手保持平衡，每一步都让前脚的脚跟靠着后面脚的脚尖。通过肌肉的协调性控制身体。
提踵踮起脚尖进行行走，减少脚步接触地面的面积，利用躯干本体的感觉来维持平衡。同样我们也可以用脚后跟行走进行练习。
老年人在平衡力练习中，一定要注意安全，量力而行NG体育，尽量避开桌角、墙角等尖锐物体，在家人的陪伴下进行。
