登山健身必备常识 登山健身妙在亲近自然天人合一贵在科学适度坚持不懈 一、登山是强健身心的良药 登山运动是悠久而又长盛不衰的体育项目它对人的视力、神经系统、骨骼肌肉、心肺功能和肥胖及心理健康等方面有直接的益处同时登山带来的对大自然美景的感受也令人心情舒畅促进了人的精神和心理健康。故而登山锻炼可谓集健身、娱乐、社交和精神愉悦为一体的运动。 登山是一项利用自然条件进行全身性锻炼的有氧运动 其消耗热量大约比游泳多 2.5 倍比跑步、打羽毛球都要多。登山具有强体、保健及辅助治疗之功效其价值对于久居城市的人...

　　登山健身必备常识 登山健身妙在亲近自然天人合一贵在科学适度坚持不懈 一、登山是强健身心的良药 登山运动是悠久而又长盛不衰的体育项目它对人的视力、神经系统、骨骼肌肉、心肺功能和肥胖及心理健康等方面有直接的益处同时登山带来的对大自然美景的感受也令人心情舒畅促进了人的精神和心理健康。故而登山锻炼可谓集健身、娱乐、社交和精神愉悦为一体的运动。 登山是一项利用自然条件进行全身性锻炼的有氧运动 其消耗热量大约比游泳多 2.5 倍比跑步、打羽毛球都要多。登山具有强体、保健及辅助治疗之功效其价值对于久居城市的人尤为明显。登山运动可以明显地提高腰、腿部的力量以及行进的速度、耐力、身体的协调平衡能力等身体素质还可以加强心肺功能增强抗病能力对糖尿病的康复有促进作用。经常登山对人的视力NG体育APP下载入口、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓衰老等都有直接发好处。 登山作为一种户外运动对身体的有利影响是多方面的。登山没有与他人的对抗 运动量、 运动强度可以根据自己的体力、 身体素质自由地进行调节登山既是有氧运动又有力量练习成分人们在进行登山活动时 多在风景秀丽、 空气清新的地方进行 既可锻炼身体又可陶冶情操。因而登山是一项健身作用较全面、而危险性相对较小的健身锻炼方式。 二、登山前的准备 1、身体锻炼 登山是一项强度很大的健身活动。 体质很弱的人不要勉强参加力所难及的活动。有条件者在进山前 1-2 周最好在原有锻炼的基础上再加大运动量。在身体素质上要兼顾力量、灵巧和平衡同时突出力量的锻炼。力量锻炼以下肢攀岩则应突出上肢的力量为主。