健身中必知的十大问题练哪里就能减哪里的脂肪吗？错 。这个想法相当幼稚，而且不现实 。只有合理、适度的器械训练才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的 。“合理”强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不是只针对某一个部位：“适度”则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷 。空腹运动能否消耗脂肪？如果时间是清晨NG体育官方App下载，完全可以，但条件必须是你身体没有什么不适 。空腹运动时，器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以时间绝对不能过长，否则反而对身体无益 。每周运动几次为宜？2至3次 。每次约45分钟至1小时 。如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道？运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好 。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态 。运动是体能消耗的主要原因吗？不是 。基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃 食物 的60%-75%，消化占用了10%，的运动对普通人而言只占消耗量的20%-30%.是不是必须在早晨做操？其实，每个人应该按照自身的感觉决定做操时间 。早上起床时，肌肉还没有“热”，如果马上做操会感觉不太灵活，不够柔软 。“早操”不一定能使人一天都精神饱满，一些过于剧烈的运动还会引起痉挛 。器械训练和健美操的关系是“井水不犯河水”，这种观念对不对？当然不对，但这种观念导致的尴尬局面在健身房里的确存在 。其实， 男性 跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性， 女性 通过器械训练不但可以训练耐力、速度，还可改善体形、增强活力 。无论放弃哪一种运动都是非常可惜的 。在情绪不好时去健身，合适吗？人的情绪会直接影响机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官 。不良情绪只会抵消运动带给身体的 健康 效果，甚至产生负面影响 。年龄不同，选择的健身项目也应不同？是的 。随着年龄的增长，正常人的精力和体力会发生改变，对运动的耐受力与反应也产生差异 。20岁左右，适合高强度的有氧运动，如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动 。30岁左右，正值壮年，可进行攀登、踏板、武术等运动 。40岁左右，选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉 。50岁左右，人的精神和体力有不同程度的下降，适合划船、打高尔夫球等较温和的运动 。耐力运动和剧烈运动哪一种消耗的脂肪多？耐力运动 。快速的奔跑对减肥没有任何作用 。因为在运动开始的20分钟内，肌体消耗的糖分多于脂肪，此后运动者会感到特别饥饿 。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动，如行走、骑车、游泳等 。

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