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健身知识
Fitness knowledge
分类>>健身的理论知识有哪些内容
2023-08-19 04:24:07
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返回列表健身的理论知识有哪些内容健身是认识、了解、掌握的基本运动规律的一个过程。想更加科学的训练必须要掌握一些健身的理论知识，只要这样才能使自己成为最专业的健身训练者。
科学训练过程中NG体育最新地址，要懂得解剖学，了解骨连接和骨骼肌以及体育动作的解剖学分析与应用要掌握；初步认识运动生理学，懂得运动技能（有氧与无氧工作能力），了解各项身体素质（力量、速度、耐力、灵敏、柔韧）决定的生物学因素与训练方式；懂得运动损伤学原理及应对方式。
健身的理论知识之合理饮食和充分休息原则，要懂得运动营养学，了解能源物质的特性以及运动过程中利用能量的先后顺序，懂得运动过程中如何补充能量，了解食物的营养成分与运用，了解营养补给品种和用途等等。
健身训练者的作息时间也很讲究，肌肉是需要修复时间的，下午训练晚间尽量不要熬夜，如果早上训练可以午睡半个小时，全天休息时间要保证八个小时。
