男子在小区健身器材锻炼意外去世他的方法你可能也在用！专家紧急提醒能做几个俯击掌卧撑，跑步也能跑十多公里.......一位热爱在个人社交平台分享自己的锻炼健身视频的重庆大爷于5月15日意外去世，5月16日据垫江县有关部门负责人介绍，此事系一起意外死亡事件，出事的男子57岁，在小区健身器材锻炼时，不慎被绳索吊住发生意外离世，“本来应该是手吊在绳索上进行锻炼，但他是把绳索系在脖子上进行锻炼。”

　　大爷的意外离世让人感到唏嘘。社交平台上，类似的“吊脖”锻炼屡见不鲜。有网友表示，自己颈椎毛病不少，通过活动式牵引器具能够修复颈椎疾病，应该是能够改善颈肩患处。究竟是操作不当导致意外发生，还是该锻炼方法存在问题？对于颈椎上的疾病我们应该如何科学的去防治呢？千奇百怪的健身锻炼姿势，让人看着胆战心惊在相关平台搜“公园锻炼”都会看到有相关视频出现大爷大妈们使用各种各样的方式锻炼，其中“吊脖式”这种锻炼方式，主要用来针对缓解颈椎上的酸痛。最早可以了解到，2021年一大爷使用该方法健身，从此能够见到此类锻炼方式在公园里深受锻炼的老人们的青睐。对于此类锻炼行为，也能够看到视频下方会有备注提醒“行为存在风险，请勿轻易模仿”

　　除了“吊脖”缓解颈椎疼痛，还能看到各种样式的锻炼方式，有人四肢并用在地面爬行称能“缓解腰椎间盘突出”、江苏地方公园甚至出现“爬行大军”，还有将自己挂在公园锻炼仪器上的“悬空术”等等。

　　专家解读：“吊脖式”健身无科学依据，操作不当会导致窒息、高位截瘫甚至死亡在搜索“肩颈锻炼”“吊脖”等相关词条下总会有网友表示疑惑，“吊脖子真的对颈椎病有用吗？” 对此潇湘晨报记者联系湖南省第二人民医院脊柱外科副主任医师盖景颖。盖医生解释，对于“吊脖”这样的健身法能够缓解颈椎疼痛这样的说法是没有科学依据的，“吊脖”健身方法采用了临床上的牵引原理，但临床上颈椎牵引重量一般不超过自身体重的1/10，这样的“上吊式”健身不但对颈椎没有益处，还有可能会损伤颈椎，甚至直接损伤脊髓，严重的会导致高位截瘫、死亡。对于市面上能够搜索到的吊脖锻炼的相关产品，盖医生表示这种颈椎拉伸吊带不建议自行购买，也不提倡自行使用，因为没有专业指导的话风险较大。尤其是这种靠自身体重牵引，很容易因为自身牵引重量过大，产生颈椎甚至是神经损伤 。

　　盖医生向记者介绍，颈椎病高发年龄阶段是40-60岁，由于年龄的增大NG体育APP下载入口，颈椎也逐渐发生退变，导致颈椎病发作。目前，很多中老年人和越来越多的年轻人甚至青少年，都遭受颈椎病的困扰，颈椎病问题愈发年轻化，自己曾接诊过一位24岁工作为程序员的一位年轻人，长期的办公室办公久坐使其患上颈椎病。肩颈疼痛的发作甚至影响到个人睡眠，虽说没有影响神经功能，但牵引后枕和脖子交界处诱发了头晕；长期保持低头的姿态会诱发颈椎病的加重、压迫神经，严重会导肢体感觉、运动障碍，甚至瘫痪；在形体上脖子前倾、曲度变直的情况出现也和姿势不当，过度低头有关。5月21日是世界脊柱健康日，保护脊柱的总体原则是：自然、中立，不暴力、不疲劳，比端正姿势更重要的是多活动，经常变换体位。适当的体育锻炼如散步、慢跑、骑自行车、游泳都是保养脊柱功能、改善全身的健康状况的好方法。无论是对于久坐办公室、长时间低头的年轻人，还是正在遭受颈肩痛的中老年人，得了颈椎病后，建议首先进行规范诊疗，再进行科学的颈项肌的功能锻炼，日常生活和工作中，避免长时间低头和端正姿势，也是非常重要的。对于预防和缓解颈椎疼痛，盖医生给出一下的物理锻炼方式。潇湘晨报记者黄康睿