NG体育官方App下载肩部超级组塑形加强训练：8个动作让虎头三角肌雄壮威武有型肩部塑形对于每一个人都非常重要，不管男女都要进行肩部塑形训练，因为肩部的形态对于体型非常重要，肩部也是最容易外部因素导致变形的部位，只要你平时有什么不良姿势的习惯，就会很容易造成肩部变形，如常见的溜肩，含胸都是因为平时的不良姿势造成的，尤其是男性，肩部是最容易因为不良姿势变形的，像大家平时低头玩手机，伏案工作中的不良姿势NG体育最新地址，都是造成肩部变形的主要原因，

　　所以要想保持体形好看，就必须在日常生活注意这些不良姿势，因为它们会在不经意间就慢慢的改变了你的体形，使体形失去美感，而要矫正已经被改变的体型，就必须要经过健身塑形训练，今天就给大家整理一组关于肩部增肌塑形的训练，安全进行肩部增肌塑形训练，不仅能改变肩部不良体态，更能帮助你增强肩关节功能，让肩部不仅在进行其他部位训练时更加安全，而且还能让更有力量，从而增强对于肩部关节的保护以及对颈椎的保护。

　　这次为大家整理的肩部训练，都是利用超级组强化，对于肩部的强化效果非常好，如果你想增肌塑形肩部，那么这组肩部训练动作你一定要认真的学习，因为这组动作对于肩部整体训练安排都非常好。

　　这次的训练一共8个动作，每个动作做4组，组间休息60-90秒(建议)，动作间休息90-120秒，每前后两个动作都搭配成组间基本无休息的超级组，高强度，暴虐肩部

　　动作1+动作2组成超级组-完成动作1身体依靠在倾斜的健身椅利用哑铃做反飞鸟12-8次后不休息直接去完成-动作2坐在健身椅利用哑铃做反飞鸟12-8次为1组，每个动作都逐渐的递增使用的重量

　　动作3+动作4组成超级组-完成动作3利用杠铃做颈前推举10-8次或者8-6次后不休息直接去完成-动作4身体依靠在平板健身椅利用身体自重完成肩部旋转12-10次为1组，注意动作4要慢速的完成，可以参考动作演示

　　动作5+动作6组成超级组-完成动作5利用哑铃从单侧的一边开始做推举12-10次后不休息直接去完成-动作6一只手依靠在大腿利用一个哑铃做肩部旋转12-10次为1组，注意两个动作都是从单侧的一边开始做，两边都要完成

　　动作7+动作8组成超级组-完成动作7利用一个哑铃从单侧的一边开始做提拉12-10次后不休息直接去完成-动作8手抓住物体用哑铃做侧平举12-10次为1组，注意两个动作都是从单侧的一边开始做，两边都要完成