NG体育官方网站健身房运动项目简介1健身房运动项目简介健身房是运动健身的场所的统称，有商业健身房、社区健身房、学校健身房等、般而言，相对于其他的健身方式，健身房健身有以下优点健身房也是好的社交场所，在轻松的锻炼中可以结识志趣相投的朋友本文所述的健身房指综合性商业健身房，除综合性健身房外，其他的专门健身场馆也很多，如力量训练健身馆、瑜伽馆、舞蹈训练班、舍宾俱乐部等，都适合特定的人群参与，本册中不逐一介绍。健身房开展的健身项目一般包括几大类：器械健身（抗阻力训练）、有氧器械训练、小器械训练、团体健身课程、私人教练服务、游泳等，以下分别进介绍器械健身器械健身是一种抗阻力训练，以特定肌对性的训练。器械训练一般以肌氧训练。器械训练的一般功练器械（一个器械上可以有多种训练动作常年的科学训练绰号“瘦皮猴”的少年，成长为亿万人瘦身常常是辅助治疗糖尿病身体的胰岛素敏感性小梁会更坚固，训练在内的抗阻力训练想要全面健康己形体的健身者必不健身能收到效果。健身房中常见的健身房硬件的核心，健身房因面积、投资规模、服务人差异，配备健身器健身房都会配备的个训练动作，固定器优点是动作路线固容易将重量放回原位，较安全，所以固定器坐姿推举器：主要训练坐姿推举器：主要训练.精品欢迎下载胸大肌，其次可以练到三角肌和肱三头肌坐姿夹胸器：主要训练胸大肌，其次训练三角肌前蝴蝶夹胸器：同上，只是使用时屈肘，用肘关节向内推动阻力板。上斜腿举器：主要训练腿部和臀部钢索器械钢索器械是以钢索连接手臂和配重块，训练动作路线不太固定，需要比较好的控制,以防动作变形。坐姿划船器：主要训练背部的背阔肌、中下斜肌、菱形肌自由重量器械自由重量器械主要是哑铃和杠铃，健身者直接持重物训练，动作路线变化幅架NG体育APP下载入口、斜托、推举凳等使用，训练更加安全有效。杠铃训练在大重量时需注意安全，最好有人保护。到了屈臂是小臂旋的变化，关节活动更接近动作，与杠铃结合使用，能从不同的角度刺激手臂肌肉。哑铃：哑铃也是可以训练全身肌群，与杠铃相比，哑铃可以进的训练动作需要很好的肌肉控制能力。合训练器械都有多种用法，可以做很多训练动作，也比较安全。架：是以钢索连接的配重块为训练阻力的器械，钢索可以连接不同的把不同的动作。可以做引体向上、站姿划船、钢线下压作，主要训练上肢胸肩手臂等部位杠铃，训练更安全。可以做的训练动作包卧推举，坐姿推举、俯身杠铃划船、硬.精品欢迎下载克服自身重力训练器械器械无配重，以健身者自身重力为阻力单杠：可做引体向上，训练背部手臂双杠：健身房中的双杠一般简化为平行的把手，可做双杠臂屈伸，训练、肩和手臂罗马椅：可做山羊挺身动作，训练腰背部竖脊肌等仰卧起坐凳：训练腹肌训练辅助工具辅助训练工具一般要配合哑铃杠铃等使用，或做克服自身重力训练。平凳：长条形的平凳，主要用于仰卧或俯卧配合哑铃和杠铃使用，如：仰卧哑铃推举、俯卧哑铃飞鸟等推举凳：带有靠背的凳子，主要与哑铃杠铃结合完成坐姿训练动作，如坐姿哑铃可调式上斜凳：靠背角度在0-90度内可调，最低可调为平板，最高可调为直角推举的弯举动作，该动作主要训练肱二头肌短头和肱肌。垫子：垫子主要辅助完成仰卧、俯卧、侧卧或跪姿的训练动作，如卷腹等。健身房小器械训练健身房中一般备有一些小的携带方便的训练工具，如健身球、泡沫轴、弹球等，这些训练工具一般统称为小器械，利用小器械可以很好的训练的平衡高身体的稳定性的训练到很多平时以训练的小肌肉群，用来做一些特