春节健身“不打烊”！@苏州人送您一份春节健身运动指南春节的脚步越来越近，丰盛的节日大餐也已排好队蓄势待发，为了避免过完年后“胖若两人”，春节期间也要小小地注意一下“管住嘴，迈开腿”哦。这里有一份免费的春节健身运动指南请查收。

　　春节期间，苏城多个体育场馆将为市民奉上免费的“健身大餐”NG体育。1月21日至1月27日，即除夕至初六期间每天7:00至15:00，苏州市市民健身中心的篮球馆、乒羽馆、游泳馆、体育场均将免费向市民开放。不过为了大家尽情享受安全有序的“健身餐”，先要动动手指进行预约。1月20日起，市民可以通过微信公众号“苏体健身”菜单栏“精彩活动”模块中的“春节免费”进行预约，当日可预约明日的免费名额，每人每天可预约1次，各场馆名额约满为止。预约成功后到中心服务台出示成功页面，即可进馆锻炼，咨询电话。苏州市市民健身中心主任王虎表示：“虽然是免费开放，市民健身中心保证为市民健身运动提供优质服务，让苏州市民度过一个欢乐祥和、健康运动的新春佳节。”

　　家住工业园区的小伙伴也有好消息。春节期间，苏州独墅湖体育中心将向大众免费开放乒乓球馆以及羽毛球馆，免费时段为1月25日至1月27日，即初四至初六每天9:00至11:00。其篮球馆、网球馆从除夕闭馆，分别于初四、初七起恢复正常营业。苏州奥林匹克体育中心的羽毛球中心、室外七人制足球场、户外网球1-4号场地以及户外篮球场开放时间略有调整，1月24日至27日，即正月初三至初六的开放时间为每日12:00至20:00，初七恢复正常营业。

　　不过也要提醒广大市民，今年春节假期里健身锻炼，尤其是各位“杨康”大侠可要悠着点儿。市立医院北区副院长、运动康复专家郝跃峰给市民朋友们送上16字健身指导——循序渐进，适量运动，不走极端，持之以恒！

　　“不少人’阳过’后会存在全身乏力、体能下降、咳嗽咳痰、胸闷气短的情况。这和我们得了感染后心肺功能下降有密切关系。”郝跃峰说，感染后身体需要休息一下，来消灭病毒，如果这个时候过早地开始运动，很可能会加重病情或导致再次感染。不过，这也不是让你持续“躺平”的借口，要是恢复运动太晚，也会延缓身体功能的恢复。每个人要综合考量自己感染前的健康状况、运动习惯，以及自身感染的严重程度，循序渐进地回归运动场。大多数“阳康”1-3周的市民，可以先从呼吸训练和低强度恢复性训练开始，让身体逐渐适应运动强度的提升，改善心肺功能，为之后的体育锻炼做准备。如果稍微活动后感到疲劳及其他症状加重，应避免导致劳累的锻炼和活动，以有效保存体能。如果活动后未出现劳累不适症状，可以逐渐增加活动量和训练量，以改善健康状况。

　　对于刚刚康复的老年人，特别是有心血管病等基础疾病的老年人，千万不要过早进行运动。尤其是近期气温较低，要特别注意保暖，尽量不要在早上进行户外运动，以免因为寒冷空气刺激诱发疾病。