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分类>>一张图告诉你胸肌的各个部位怎么练？哪里不满意就虐哪里！
2024-07-22 02:22:35
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返回列表一张图告诉你胸肌的各个部位怎么练？哪里不满意就虐哪里！胸肌为大肌肉群，采用的训练动作多为多关节动作（比如，俯卧撑、杠铃卧推等）。对于一般的健身者是比较难体会到，需要不断的练习、积累才会有感觉。具体的磨合期需要看每个人的悟性，以及训练刻苦程度来决定NG体育。
不论是做杠铃推胸，还是做俯卧撑，要想体会胸肌发力，动作标准是基础的基础。所以，胸肌练习前请先熟悉这些动作。
对于没有基础的健身者，做动作的过程中一定要慢。在慢动作的过程中才会有时间、有意识去体会动作的过程，以及感受肌肉的收缩。
所谓的意念就是意识，也可以说潜意识，训练中如果没有感觉就可以用意念。简单点说就是，你练哪块肌肉，就想着哪块肌肉，让注意力更集中。
