NG体育官方App下载健身如何来安排练习肌肉部位的先后顺序？平常健身到底该从哪个部位开始练？？？先练胸？背？胳膊？还是腹肌？你觉得呢？？？你觉得顺序应该是怎样的？

　　甚至很多人到了健身房就是做卧推+二头弯举+练腹肌就收工回家了，只练身体前侧肌群的情形下，肌力与肌肉量会发展不平均而造成：

　　部位训练先后顺序有关系吗？？？   初学者该如何安排？▼01.遵循胸→背→肩→胳膊→腿部→核心（胸背顺序可以交换）的顺序原则先胸或背：因为需要肩与手臂的辅助来完成动作，你必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂跟肩先练了没力了，推胸或拉背时NG体育APP下载入口，动作容易不稳没力，练习效果自然练不好！其次做肩：因为肩的训练动作也需要胳膊的辅助，所以要留到后面练同理。02.上半身做完再做下半身a.下半身训练强度比较大，假如先练了下半身把力气都用完了，那上半身就不用练了。b.心脏在上半身，先做上半身训练来让骨骼肌充血热身，这样的顺序比较好。03.核心（腰腹部）留到最后

　　因为所有的动作都需要核心的稳定，特别是站立的动作，比方说深蹲需要非常多的腰力。假如先做了核心，那自然影响后面训练动作的稳定性。

　　1.胸＋腹部2.背＋腰3.肩＋三头4.二头＋腿*肩跟二头固然很好，但是如此一来三头跟腿一起，轮到胸的时候，三头可能还没复原完全，会影响胸的训练。