部位训练先后顺序有关系吗？初学者该如何安排？很多人到了健身房就是做卧推+二头弯举+练腹肌就收工回家了，只练身体前侧肌群的情形下，肌力与肌肉量会发展不平均而造成：

　　先胸或背：因为需要肩与手臂的辅助来完成动作，你必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂跟肩先练了没力了，推胸或拉背时，动作容易不稳没力，练习效果自然练不好！

　　因为所有的动作都需要核心的稳定NG体育官方网站，特别是站立的动作，比如说深蹲需要非常多的腰力。假如先做了核心，那自然影响后面训练动作的稳定性。

　　肩跟二头固然很好，但是如此一来三头跟腿一起，轮到胸的时候，三头可能还没复原完全，会影响胸的训练。

　　动岚健身俱乐部宗旨是专为高端人士量身打造理想健身会所，让整天忙碌于工作、应酬的人群在密集的工作之余，享受运动带来的乐趣与健康。放松紧绷的神经，在工作于身心健康间找到一个良好平衡.返回搜狐，查看更多