团体课程项目介绍(超链接)ppt团体课程项目介绍 目录 团体课程的分类 团体课程名称划分 团体课程项目介绍 体系课程介绍 团体课程的分类 团体课程 有氧类 舞蹈类 功能训练类 体系课程类 单车类 有氧健身操课 有氧踏板 有氧拉丁 民族舞 爵士舞 国标拉丁 肚皮舞 街舞 搏击课 普拉提 腰腹课 瑜伽大球 Les mills Zumba Pop dance FOC 动感单车 Spinning RPM(LM) 静态课程 瑜 伽 团体课程名称划分 有氧类 舞蹈类 功能训练类 体系类 单车类 有氧健身操 有氧派对 有氧舞蹈 有氧拉丁 终极有氧操课 （BA） 有氧踏板 （BS） 舞蹈踏板 有氧战斗（BodyCombat） 舞林漫步 （BodyJam） 锐舞派对 （Zumba） Pop Dance FOC （Face Of China） 民族舞 肚皮舞 街舞 爵士舞 国标拉丁 有氧战斗bodycombat 体能挑战 Bodypump 普拉提 腰腹课 Les mills BodyJam BodyCombat BodyStep BodyPump BodyBalance BodyAttack Sh’bam Cxworx BodyVive RPM ZUMBA POP FOC （face of china） Les mills RPM Spinning 静态类 哈他瑜伽 流瑜伽 阴瑜伽 阿斯汤伽 八支分瑜伽 团体课程的分类 有 氧 Aerobic 有氧健身操 Hi-low 有氧舞蹈 Aerobic dance 有氧拉丁 Areobic latin 有氧踏板 Areobic step 舞蹈踏板 Dance step 消减脂肪、增加肌肉弹性为主，主要目的是保持身体健康，提高心肺功能和身体灵活性，从而改善身体新陈代谢的能力 在有氧健身操课程的基础上，增加了舞蹈感觉，从而使单调的健身操课程，内容变得丰富。将舞蹈动作自由组合，注重手臂配合及身体感觉。适合有一定训练基础的会员练习。 以有氧健身操为基础，讲究4*8的左右对称，用基本步伐完成富有拉丁感觉的动作风格。加以拉素的音乐为背景，使健身操与拉丁舞完美结合 借助高低可调的踏板，通过上下左右不断变化动作达到心肺功能的锻炼。是适合想有效快速增进体能首选课程，对腿和臀有很好的塑性效果，增加会员的方位感。 在传统有氧踏板中加入了舞蹈元素，使课程变化更多样性，有趣。但对膝盖的冲击性较高,膝盖曾受伤者不宜参加，体重过大的人不宜参加 备注：都可以做成基础课程为会员介绍。协调性不好的会员先建议跟脚下步伐，然后再加手臂动作，熟练后可以找些身体感觉。 团体课程的分类 舞 蹈 Dance 民族舞 folk dance 肚皮舞 Belly dance 爵 士 Jazz 街 舞 Hip-hop 拉丁舞 Latin dance 肚皮舞是一种以腹部、髋部动作为主, 而极富有东方情调的舞蹈。这种舞蹈是一种全身运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的协调性和柔韧性 爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。 通过经常的锻炼可以增加身体的灵活性、协调性、可视性等，娱乐性强。是锻炼全身小肌肉群和关节灵活性很好的一个锻炼项目。常见街舞种类hip-hop、poppin、lockin、breakin、house等 拉丁舞是一种时尚的健身运动。培养会员的气质，释放压力、精神焕发充满年轻和活力。 中国民间舞，包含各个民族特色舞蹈，如蒙古舞、新疆舞、秧歌、江南等，好处： 1、 有较强趣味性 2、 培养舞者气质 3、 让人心情愉悦 团体课程的分类 瑜伽 yoga 哈他瑜伽 Hatha Yoga 流瑜伽 Flow Yoga 阴瑜伽 Yin Yoga 阿斯汤伽 Ashtanga 八支分瑜伽 Ashtanga Yoga 是所有瑜伽体系的基础。以柔韧、平衡、控制、力量、扭转分布均匀，每一个体式要结合固定体式和呼吸才可完成，使会员均衡的加强身体素质、减缓压力、促进血液循环。 如行云流水般，做每组体位的串联可以加强身体的稳定性与敏捷性，配合连贯的呼吸，结合Vinyasa教学。对于柔韧、控制和力量也可逐步提升，加速全身血液循环，是身体更具有专注力 动作缓慢、持续性长（每个体式停留3-5分钟，休息术1分钟）更加柔和的拉伸身体深层次的肌肉与组织，强调呼吸对体位的感受，放松身体，放松大脑的意识。 更加有效的加强会员的力量、柔韧性、耐力，尤其是力量和耐力。特有的乌加依呼吸法、凝视点练习，强化会员的集中能力和控制能力 备注：建议初学者选择哈他瑜伽、理疗瑜伽、阴瑜伽；有3-6个月的哈他瑜伽基础后，方可学习流瑜伽、阿斯汤加瑜伽、力量瑜伽、八支分瑜伽 除了有阿斯汤伽课程特点外，还加入了呼吸法、收束法、契和法、冥想技巧的练习。 理疗瑜伽 Ayurveda Yoga 整节课通过瑜伽体式和中医相结合，对身体出现的问题会有所改善。 团体课程的分类 普拉提 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高躯干控制能力的课程，课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多健身爱好者用普拉提练习来避免运动损伤，或进行康复训练。 课程类型 运动强度 燃脂量 音乐 达到效果 Bodypump 世界上最成功的团体课程。快速提高肌肉耐力和肌肉力量，消耗大量卡路里，雕塑出完美的身体线条，。可调节重量的杠铃适应于不同性别、年龄、体质的人士NG体育APP下载入口，尤其吸引喜欢简单有效的非舞蹈性动作练习的男性。 中=高强度 560 卡路里 最新流行鼓舞人心的音乐 提升健康水平、身体机能、塑造形体增强肌肉、帮助增加骨密度、防止骨质疏松 Bodycombat 是集体健身行业中最令人兴奋的项目。这个项目源自一系列搏击格斗动作，如空手道、拳击、武术、跆拳道，目的在于注重煅炼耐力同时煅炼全身的力量和灵活性。 高强度 740 卡路里 最新流行歌曲 改善心肺功能、降低心脏病风险、燃烧热量，让身体更加苗条、提高协调性和灵活性、建立自信 Bodybalance 是世界上第一个预制了套路的身心结合的项目。它的目的在于将新成员吸引进团体健身房，完全没有年龄、性别、健身背景和身体状况的限制。Body Balance是结合了令人振奋的现代音乐的项目。课程包含了太极、瑜伽、普拉提、平衡练习 低强度 390 卡路里 深情平静且鼓舞人心的音乐 提高关节的柔韧性，增强核心力量，减压、带来长久的舒适和平和感、学会控制呼吸和集中思想、 RPM 室内自行车项目，是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目，参与者可以自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练。 中=高强度 900 卡路里 最新欢快流行音乐 提高心肺功能燃烧脂肪、 改善肌肉耐力增加下半身机头力量、同时不会让腿变粗 Bodyattack 是一项增强力量和耐力的心肺训练，它是一项高能量的间歇式训练课程，将竞技有氧动作与力量训练和稳定性训练结合在一起。动感的教练员与充满力量的音乐一起，激发每一个人冲向自己的健身目标。 高强度 735 卡路里 最新欢快流行音乐 提高身体灵活性和敏捷度、增强体质和协调性、提升心脏机能和肺活量、为参与其他更高强度的运动而提升整体健康水平和耐力 Bodystep 是采用调节高度的踏板的一项煅炼心血管的项目，它的套路简单易学，对新学员来说不象的踏板操课程一样复杂难跟。BODY STEP比踏板课程提供自然踏板操课程更简单但也更强烈，更好玩，更安全，更适合不同人群。 中=高强度 620 卡路里 最新欢快轻松流行的音乐 燃烧大热量让身体更苗条，燃脂效果显著，全面提升健康水平，增强心肺功能，提高协调能力及骨骼健康水平、 Bodyvive 是一个低损伤,并且你可以根据自己的实际情况来调节运动强度的健身项目. 并要使用VIVE球,橡皮筋和可调节的手上力量,一边听着积极令人兴奋的音乐一边接受着技艺纯熟的教练员一步一步地指导.最重要的是,练完项目后,你会有种焕然一新、活力四射的感觉。 低=中强度 420 卡路里 70、80、90年代冲满激发力的流行音乐 提高肌肉力量及耐力、带来更好的灵活性与平衡性，降低在骨骼与关节损伤的风险 Bodyjam 是最佳的音乐与动作相结合的课程，把世界的舞蹈风格融合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程，让每一个参与者都成为舞林高手，通过健身获得快乐，在摩登的音乐声中塑造体型。 中强度 530 卡路里 最火爆的音乐 感受多元化的舞蹈魅力、燃烧热量、培养节奏感和协调性、享受一项纯正心血管运动带来的益处 Sh’bam 舞蹈动作简单却十分惹火，它非常适合希望塑性并释放自己心中的明星感的人群——即使舞蹈并非其天生所长。 中强度 510 卡路里 配合欧美音乐流行榜上最流行的音乐 燃烧大量的热量，塑造形体，培养良好的乐感，用身体展示魅力和 Cxworx 30min 是将训练技术和阻力绳融入动态运动中的，它关注于以肌肉的使用方式对其进行训练。在火爆的音乐和充满启发力的教练的支持下，这一有挑战力的训练将带来真正的成效，并将核心训练带入全新的水平。 中=高强度 430 卡路里 经典流行最新的流行音乐 提高身体循环系统能力和机能，美化核心肌肉，塑造诱人肌型 团体课程的分类--ZUMBA Zumba是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣、洋溢的风格风靡全球。Zumba（尊巴）也被形容为一个大Party，能让人摆脱烦恼与枯燥的快乐运动。任何人只需要跟着节拍自然的做动作，整个过程充满快乐，舞步简单、有趣、易学。 zumba是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、salsa、弗拉门戈、探戈、肚皮舞等多种南美舞蹈形式。 团体课程的分类—POP FOC POP课程指导特色 预制套路、教学清晰、循序渐进 身体与音乐、舞蹈、完美结合 丰富舞蹈元素和魅力音乐 简单而充满趣味性的舞蹈动作 加入了独具匠心的心肺功能训练和肌肉综合训练 POP课程生理益处 增强心肺功能 提高肌肉的力量，改善肌肉耐力 提高身体协调能力 提高身体新城代谢能力 POP课程心理益处 释放内心的压力 增强自信心和成就感 提高乐观的态度 增加与其他人交流的能力和机会 FOC中国风健身课程课程主要汲取各种民族舞蹈的风格，再将其与科学的有氧锻炼方式和国际流行元素相结合，使得本土文化与流行时尚和谐并存。 课程结构：简单合理、有趣，更适合俱乐部会员、民族和国际化的结合，既朴素又时尚、科学编排与监控，保证课程安全进行 团体课程的分类—单车 Spinning 是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了专业音乐、独特训练哲学、系统心率训练方法的室内团体自行车健身训练课程。减肥效果特别显著。 课程结构：热身---主活动---缓和---拉伸放松 课程包含：耐力训练、心肺训练、力量训练、间歇训练等 课程模仿户外骑行中的平路骑行、上坡、下坡、快速骑行等； 课程配件：单车服/单车裤、水壶、毛巾 谢谢观赏 Thanks

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