NG体育官方App下载秘鲁超模E罩杯蜜桃臀身材曲线迷人力量与结合一直以来国人的审美还是停留在“以瘦为美的时代”，那些体重不过百的女生可能并没有任何的训练基础，但自然能够被身边的人当作是“励志目标”，要知道体重轻和身材好完全是两个概念，那种骨感的身材既不能代表健康，也不能代表，值得庆幸的是随着网络时代的来临，越来越的翘臀女孩被大家熟知，并且那种通过精心打造的前凸后翘身材开始被追捧，“好女不过百”的时代将要成为过去式，良性的审美观念就该这样，迷人具有曲线美的身材才应该被追捧，因为这才是后天努力塑造出来的结果，健康的审美也应该这样。

　　今天要介绍的这位健身达人就是拥有的前凸后翘身材，同时也会让人浮想联翩，她叫PaulaManzanal（保拉·曼扎纳尔），出生在秘鲁，现在生活在澳大利亚，1993年出生的她今年27岁，身高达到了175cm，体重更是达到了130斤，光看这两个数据会让人感觉是一位胖妹子，其实人家目前的职业是一名模特，而且在2014年的时候获得过“秘鲁小姐”的称号，同时还获得了“泳装国际小姐大赛”的冠军，可想而之她的身材有多有料。

　　PaulaManzanal的身材与其他模特的身材有所不同，她的身材更具有力量感和运动气息，给人十足的活力，虽然体重达到了130斤，但全身上下没有一丝多余赘肉，并且马甲线腹肌清晰可见，臀部饱满圆润，再加上E罩杯的上围和健康的古铜色皮肤，让很多网友惊叹“简直是人间尤物”！并且她的身材也在社交网站上吸引了200万粉丝，随手一拍的身材照就会收获几万的点赞和无数的评论。

　　PaulaManzanal不仅身材火辣，颜值也非常高，拥有一双深邃的眼睛，自带美瞳效果，五官立体精致，是典型的欧美系美女长相，笑起来更是勾人，也正是这样火辣的身材搭配完美长相，才让她如此受欢迎，并且经常的登上各类时尚潮流杂志的封面。

　　哪有什么天生优秀，一切光鲜亮丽的背后都是默默的付出，为了能够长期保持着这样的完美身材，PaulaManzanal平时也是“吃尽苦头”，每天需要训练3个小时以上，其中包括一个小时的力量训练，40分钟的有氧运动，其他时间还要兼顾柔韧性和爆发力训练，因为工作太忙，不工作的时候基本上就是在睡觉和训练。

　　并且饮食也非常严格，别看体重有130NG体育官方App下载，那都是肌肉的重量，事实她的脂肪控制的很好，从来不碰高热量食物，一日三餐都是低卡食物，偶尔一顿放纵餐，也只不过将碳水和蛋白的摄入量提高而已，也正是这样自律的饮食习惯和良好的运动习惯，才让她的身材能够长期保持的如此好，并且还在变完美。

　　对于我们也是一样，我们在羡慕PaulaManzanal身材的同时，也样向她学习她的努力和自律，当然我们不是模特不能像她那样的高要求，但达到她的一半，我们的身材也会非常好了，尤其作为现代人，久坐少动已经是生活的常态，在这样的情况下我们更应该积极的参加运动，并保持一个良好的饮食习惯，这样才会拥有一个完美的身材，接下来教练Paul位为大家推荐一组腹部力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材，拥有迷人马甲线。

　　仰卧在垫上，双臂放在身体两侧，双腿并拢向伸直，然后依靠下腹部发力带动双腿向向上抬起，直到臀部向上带离地面后还原。

　　仰卧在垫上，一只手臂放在耳旁，对侧腿屈膝脚踩地，保持下背部不要离开垫子，腹部发力带动活动腿向上抬起，同时将上半身向上卷起，使两手与脚尽量靠近。

　　采用俯卧撑姿势，手臂放在肩部下方支撑身体，核心收紧，保持身体稳定，一只手臂离开地面去碰触对侧肩膀。