服务热线：
0898-08968867
新闻中心
News
分类>>9个在家里就能做的全身锻炼动作无需装备器械
2024-09-11 23:38:18
浏览次数：
次
返回列表9个在家里就能做的全身锻炼动作无需装备器械因为没有健身房害怕失去你的肌肉？我的“升级”家庭训练指南将帮助你渡过难关！好吧NG体育官方App下载，朋友们，这套动作不需要任何健身器材，甚至连弹力带都不需要，你只要花点时间，在家里就可以去做！
4、 负重臀桥 Weighted Hip Thrust -3x20-你可以使用背包，或任何你在房子周围找到的沉重的东西 。
5、 自重臀桥 Bodyweight Hip Thrust -20-我喜欢把我的手推到我的臀部，以获得更好的肌肉收缩，因为我在移动的顶部挤压我的臀大肌。
