NG体育最新地址几种基本健身运动的标准动作方式上述介绍的都是一些基本动作的健身姿势以及在进行健身时这些动作需要注意的点只有正确的姿势才能够得到好的健身效果，如果健身姿势不正确的话不仅会影响健身的效果并且还会伤害到身体甚至有一些伤害是渐渐形成并且不可逆的。

　　这是许多运动员力量训练时的首要选择。正如深蹲勇士弗雷德里克·菲尔德所说，这个动作应该适台从家庭主妇到举重运动员的所有人。

　　深蹲主要锻炼臀部肌肉、股四头肌、腘绳肌、竖脊肌、腰部的肌肉，能够增加脊椎和腿部的骨质密度，增加全身的力里，提高身体协调性。

　　最基本的深蹲动作是站姿杠铃深蹲，但它有非常多的变化，如相扑深蹲、单腿深蹲、杠铃颈前蹲、箭步蹲、自由深蹲、举重深蹲、哑铃深蹲、史密斯器深蹲、深蹲器深蹲、骇客深蹲NG体育APP下载入口、跳跃式深蹲、健身球深蹲等。

　　做这个动作你只需要两个平行的横杆。经典的双杠臂屈伸动作有两种形式：肘部向外能更多地训练胸大肌的下部;肘部靠近身体则更多地让肱三头肌参与。

　　健身习惯的养成固然十分重要可是除此之外健身姿势的正确与否也显得十分的关键因为只有正确的健身才能够收获想要的效果，健身姿势如果不正确的话不仅会影响健身的效果甚至对于人们来说是会伤害到自己的身体的所以正确的健身姿势十分重要。

　　不管是已经在健身期间的人们，还是刚刚开始练习健身的初学者们，都需要掌握一套健身的标准动作，这样可以更好的去做好健身，同时又能增加肌肉的力量，使得全身达到身体的协调性，常见的动作包括深蹲，挺胸，抬头收紧，腹部，这些都是比较常见的健身运动。

　　你能卧推多少是两个健身爱好者第一次见面时常问的问题。这个动作在西方的流行程度特别高，所以很多健身俱乐部有6-10个卧推架，即使这样星期一晚上还会全满，且会有排队等候的现象。