健身原理_百度文库实践证明，经过一定时间与一定运动量的太极拳习练活动，血色素、红细胞、白细胞都有所增加，体质明显增强。这正是因为太极拳具备气功的“三调”原理，具有疏通经络的作用。所谓“三调”，就是调身、调气、调心，这是使用了中医学调养精、气、神的原理。“气”的概念是中医学说中的重要术语，也是中国传统哲学中的重要概念。它在传统思维中具备“其细无内，其大无外”与“天人一体”的特征，而太极拳也正是使用了这种原理。所以，研究太极拳要领，首先要理解宇宙的阴阳性，通晓其全息性。中医学使用其宇宙观，在养生与防治疾病方面讲究平衡阴阳、调畅气血、疏通经络。太极拳原理亦视为小宇宙，天地为大宇宙，并使用中医学原理，以调气把调身与调心有机地联系起来，从而达到健身的目的。

　　太极拳练习，也遵循了传统的中和法则，在意以引气，气以引形的同时，需尽力做到动作协调，连贯圆融，形神合一，外内相济。具体要求是呼吸自然，意引动作；上下相随，重心稳定；连绵持续，劲力完整。其要点是：上体不可前俯后仰，必须宽松舒展；两臂分开时要保持弧线；身体转动时要以腰为轴；动作的速度要均匀协调。因为只有身体正直，才能气息通畅、气流全身，达到良好的收功效果。

　　太极拳轻松柔和、圆活自然、连贯持续、中正和谐的习练原则，也相对应地会渗透到人的心灵深处。面对社会压力，人们往往有不同的应对方式，这与人格有着密切的联系。有些人善解人意而为他人着想，能够维护正常而积极的人际关系，易于适合环境变化和接受新事物，并且具有积极向上的工作精神与生活态度。而有些人则一遇问题就情绪不定，焦虑不安，往往把个人的利益看得过重，与生存环境格格不入，甚至把周围的人和事看得一无是处，其境遇一不如意即自绝人世。所以，要避免压力对健康带来的消极影响，培养积极健康的人格特点和生活态度，十分重要。而生理健康是心理健康的基础，太极拳不但能够建立这种基础，而且能够提供天人和谐的心理支柱，培养“心定气和，遇事不惊”与良好的社会适合水平。

　　瑜伽着眼于整体的调理，练习瑜伽不但能使身体健康，而且能纠正精神的不安宁和感情紊乱，以保证健全的精神和积极旺盛的生百度文库力。

　　从生理学角度来说，就是为使植物神经系统和内分泌系统的功能正常。从心理学的意义上来说，就是为了促使心神平静，开发直观的水平，养成一往无前充满希望的健康精神。

　　冥想是一种意识状态，是与潜意识沟通的途径，是精神生活的基本功。对每一个人都有好处，尤其是脑力工作者和紧张的人。冥想时，人的过度思虑会镇静下来，并转向内在世界，就好象充电一样，恢复体能和耐力，提升精神力量，改善集中意志的水平，可带来清晰的思维以及平和的内在世界。

　　从医学角度来说，气血在经脉中的运行有其自身规律。调节动作的运动，能够导引气血的运行和呼吸的变化，并能够调节人的精神情志。太极拳要求机体放松而肢体缓慢适当用力；运行时似有停顿而实则动作内劲不停；承转起合自不过肌肉持续牵引抻拉；闲似行云流水而劲力内运不减。这种舒展大方、柔和缓慢的动作导引，足以影响身体气血的运行以及呼吸的运动，不但可锻炼人的形体韧劲，而且可训练人的精神意志、耐心、毅力。同时，太极拳基于传统中和谐调、天人合一的整体观，不但可改善人的情绪，而且可提升人的心理素质，并开阔人的胸怀。

　　生命在于运动，经常运动能够保持体力不衰；适当用脑能够保持脑力不衰。运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段。运动对改善心功能有好处。体育锻炼能够增强心肌收缩，改善心肌供氧，减少患心脏病的危险。在同一工作环境下，运动少的人比运动多的人容易患冠心病。锻炼也有助于心脏病患者身体康复，通过有计划地实行锻炼，循序前进，就会慢慢恢复到原先那种健全而活跃的生活。经常打太极拳的老人高血压发病率不到同年龄不打拳的老人的一半。运动可预防血管硬化.

　　现代人生活节奏快，精神压力大，加上运动不足，环境污染等因素，很多人表现亚健康状态，患心身性疾病的人明显增加。

　　当代整体医学论学者们首先提出了疾病的三种状态：第一种即患者机体出现生理的及心理的功能紊乱；第二种即患者具有功能紊乱的精神意识状态，就是主观上感到各种不适，包括病痛，却不一定有客观的体征，如：神经官能症及神经衰弱；第三种即患病后涉及社会功能失调状态，它影响个人与其他人们之间的关系。

　　呼吸是我们生命最基本的表现。东、西方医学、养生学及宗教中的共同点：认为呼吸不但与生命相关，与精神世界和内在潜能也有密切关系。

　　瑜伽体位法是练习冥想的辅助方法，目的是改进新陈代谢和提升体能。脊柱是的中心柱，大脑发出的运动神经、感觉神经和支配内脏器官的植物神经由此通过。瑜伽体位法通过站、坐、跪NG体育APP下载入口、卧、倒立等姿式弯曲、伸展、扭转身体各部位、对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我及牵引的作用。可调节神经及内分泌系统，达到保健、消脂、塑身、美容、治疗等功效。