NG体育官方网站健身房私教之二——大多数健身房私教到底是什么训练水平？前一篇文章，关于健身房私教的日常，一发出来还有私教来喷我。咱得清楚自己的斤两不是？俗话说得好，是可忍，还有啥玩儿不可忍？

　　话先说在前面，文中的所有“健身房私教”、“私教”指的是我所了解的一大部分健身房私教，不是全部。确实有很好的教练存在与健身房里面，此文针对的是大多数不怎么样的教练。

　　看到这了，我得挂一个人出来。他在下面评论区厉害着呢，原话“要怪私教水平低，只能怪国民整体身体素质一坨屎吧”。看见了吧，你们嫌健身房私教水平低，那得怪你们“整体身体素质一坨屎”。截图为证：

　　先说一件挺奇怪的事，很多私教说起自己的训练成绩，都是很厉害的。比如我还在健身房的时候，一个70公斤出头的教练，告诉我们他以前卧推110kg。我一个新人不太好意思说啥，旁边的教练听不下去了，“你拉倒吧。你现在推多少？”“现在不行了，那时候年轻，胳膊老粗了。”我看了看这个三十不到的小伙子，真不知道怎么就未老先衰了。

　　还有说自己深蹲150的、卧推100做组的，无一例外，都是以前。咱们不说这点数据算什么水平，就说这个奇怪的事情。你让他做给你看，不行，以前厉害，现在好久没练了。挺奇怪的吧，都是年轻人，别人在这个岁数还提高呢，爆发力占比极大的举重运动员还能拿奥运金牌呢，他们就已经过了巅峰期了。

　　好，我认了，当了教练光顾着业绩，没怎么好好练，但健身房里可写着呢啊，教练每周至少自己锻炼4次。30不到的人，你好歹也得有个80-90%的实力保留下来吧。上一篇文里说了，我看到他们做过的最大重量如下：深蹲120kg深蹲自己完成3个，卧推95kg不触胸2个，实力举60kg半程3个。和他们自己的描述不符啊。

　　我不敢确定啊，只敢问一句：难道，整半天说出来的数据全是吹的？怪不得不好意思去力量区场开呢。咱吹牛也得打个草稿吧，你自己说的时候，恨不得吹到天上去，吹完了，让你表演一下，你就说现在不行了。我是不是应该理解为：见到你的时候，你永远不行啊？

　　我本以为这是我所在的这个健身房如此，直到我陪妻子回娘家，去健身房玩了两次；在别的省份的学员、朋友也说起过类似的事情，才明白，原来健身房私教训练水平不高这个情况是普遍的。

　　先去了她家旁边的一个健身房。毕竟啥也没带，只是去保持一下训练嘛，挑了一根有轴承的杠铃，上到160公斤多（磅制的，不好算，超过160就行了），做做硬拉。我也说实话，高抓高翻做完了，干这个，确实有点费劲。但是呢，就造成围观了。一中年男子，显然是该健身房老会员，问我这多重，得知数据后，转脸就问一个同在围观的比较瘦小的教练：“你能拉多少？”用普通线吧”。以我在健身房混过的经历看来，练硬拉的教练少之又少，这人能拉两倍体重？那干嘛说得那么没底气，还“吧”？合着是我这放的多重，你肯定拉不起来，但比我也少不了几公斤的意思？

　　过两天，又得练练了。结果上次那个健身房不让我们进了，我们不是去占便宜的啊，都买单次体验的。不，不让了，人都到了，不让进了。只好转战别的健身房。

　　这次，我得做做深蹲了吧。上到170，从旁边拿了一根健身房公用的腰带，干吧。做完了还没回杠呢，就听着有人贴着我耳边上来了一句：“你杠太低了NG体育APP下载入口。”这是要干什么！咱不说170重不重吧，但你也不能这么吓唬我啊。放下杠，我平复了一下心跳，“我是低杠位。”他一脸狐疑地走了。这事我回头想了想，我的杠位在低杠里面算是高的，难道？

　　线上学员臧铭扬（经本人同意），因为我安排的关于蹲拉推的动作比较多，加上他比较魁梧，实力也确实不错，总在健身房里被认为是练力量举的。他出差来京，顺便来线下练了几次。下图是第一次做高抓，动作还不怎么样呢，就上到55了（两绿片、四个5公斤的红片，女杆）。

　　他告诉我，某一天，有一个新教练过来跟他搭话，也是把他当做力量举爱好者了。于是上来就说自己以前也练过力量举，深蹲160。请注意，又是以前。接着就是一大段危言耸听的内容，然后教他深蹲应该胳膊肘指向地面、应该吸腹。可能是我孤陋寡闻了，没听说过这俩技巧。然后我自己比划了一下，感觉这俩技巧太难，没法掌握。有兴趣的朋友，可以自己试一下，吸腹比较容易，胳膊肘指地面太难了，不论是前蹲后蹲。

　　要不是他和我说起这事的时候，该教练已经走了。可惜了，多么好的机会，让他给表演一个145（他嘴里的160乘以90%）、胳膊肘指地面的深蹲啊。

　　我一直不说抓翻挺，因为说这个不合适。蹲拉推举是一个健身教练必须掌握的动作，翻抓挺则似乎不是，所以，提这玩意，算有点欺负人了。不过考虑到我的男性学员里，50%以上的，都想提高爆发力，抓翻挺作为教练的基本技能，还是应该熟练掌握的。（扩展阅读：高翻、高抓教学——浅谈翻和抓）在东部某省的朋友告诉他们健身房的私教，他朋友（我）高翻82.5kg。他那个健身房，教练的水平比当年我在的那个健身房要高得多了，据说卧推100做组的还是有一些的。即便如此，那教练当场表示，扯淡呢，不可能。我也不知道可能不可能，不少学员是了解我的，只有改动作的时候，我才会把重量放到90以下做组，都有视频。可想而知，在他看来82.5kg的高翻已经是不可能的事了，你指望他抓翻挺能有什么水平？