NG体育健身房常见的几种健身方式健身房相信大家并不陌生，但是初到健身房多样化的健身方式可能会让你眼花缭乱，今天带大家一起了解下健身房常见的几种健身方式，并从从适应人群、运动兴趣 还有运动效果等综合因素进行综合推荐评分 为广大健身运动爱好者和运动初学者进行普及，希望你能找你适合你的运动健身方式

　　和健美不同，crossfit的训练方式不强调单一机械的练习方式，以特定的运动能力为目标，提升综合运动素质（力量、耐力、灵活、爆发、速度、心肺\有氧、敏捷、平衡、协调性）方面几乎可以说是面面俱到，练习方式主要以是以复合类动作为主，通过抗自身体重和负重，以高次数，快速，爆发力的增强动作增加自身体能和运动能力，运动方式是以“有氧运动”“无氧运动”穿插进行，运动方式多样，这样锻炼出来的肌肉能更具功能性，深受军队和运动员等群体喜爱

　　对于改善我们身体机能和综合素质有好的效果，尤其是对于上班族，久坐人群，老年人，甚至是少年儿童的素质提升都有很大的帮助，练方式多样化，且强度可以根据实际情况进行调整，门槛低，参与度高，有一定的趣味性，不光是从塑形的角度还是减脂的角度，还是提高我们运动表现上看，都有很大的实用性，对我们的生活中的身体力行的帮助更大，但需要一定的体能基础

　　是一种强调肌肉健壮与美的运动，以身体外形为主，负重训练是健美运动的主要训练方式，和力量举不同，健美不在追求大重量，健美的目的主要是以增加肌肉量和改善肌肉线条为主，同时，控制体脂率也是健美运动的重点

　　健美运动对于增加我们肌肉量和肌肉线条有很好的效果，偏瘦体质或肌肉量相对较少的人群可以考虑通过健美来改善自身体态和肌肉量，运动方式是以无氧运动为主，但健美对于饮食和作息有一定的要求，需要一定的时间和精力，同时也有一定的专业性，就普通人而言，要从事健美运动，则需要对自己的生活进行一定的规划，合理安排训练时间和休息时间，做到自律

　　力量举是一项历史悠久的力量运动，以追求最大力量为目的，和举重不同的是力量举一开始只是作为力量训练的手段，后来发展成为了一项单独的运动

　　需要一定的力量基础，在训练过程中会经常挑战人的力量极限，运动目的只是为了力量而力量，运动方式是无氧运动，因为是追求力量极限，力量举对于普通人而言有较大的受伤风险， 在训练过程中需要专人进行保护，并在生活中需要进行大量的食物作为能量补充，作为普通人而言，进行力量举的训练对我们的生活帮助不大，但可以将力量举作为增加力量素质的训练手段

　　有氧运动的范围很大，在健身房里常见的如“跑步”“骑单车”“跳操”等都是属于有氧运动NG体育官方App下载，是一种持续时间长，运动富有规律的运动方式

　　对于减脂人群来说是一种不错的运动方式，一般持续有氧时间在30-40分钟最佳，对于脂肪的燃烧效果最好，有氧运动无门槛，锻炼方式也很多，是一种适合大众的低强度运动方式，对我们的心肺能力，耐力，控制血压调整心理状态等都有很大的益处

　　但有氧稍微不足之处是，锻炼方式相对而言要枯燥一些，同时对于塑形没有太大的帮助，如果想要有强壮和充满肌肉线条感的身体，还是要配合无氧力量训练进行练习

　　徒手健身是一种抗自身一倍体重的，锻炼方式上有较高的自由度，不受场地限制，可以在公园、健身房、家都可以锻炼，锻炼手段也可以自由搭配

　　不太受运动环境影响，有较高的运动自由度，在健身房、在家、户外都可以随时进行锻炼，肌肉匀称，肌肉的实用性更强，很适合运动新手和儿童的一种力量练习手段，但训练较负荷较小，肌肉上升空间受限，如果想要增加自身的绝对力量，后期还需要通过负重训练进行强化