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分类>>健身吃什么
2024-01-10 14:50:28
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返回列表健身吃什么1. 高蛋白食物是必要的：身体需要蛋白质来建造肌肉，而健身会消耗肌肉。以肉类、鸡蛋、豆类、奶制品为主的高蛋白饮食有助于增强肌肉质量。
2. 碳水化合物要合理摄入：碳水化合物是身体的主要能源来源，适量摄入能够提供能量给身体进行锻炼。但是，摄入量过多会导致身体脂肪的堆积。建议摄入能量比消耗能量稍微多一些，比如芝麻糊、麦片和全麦面包等。
3. 适当补充脂肪：虽然减脂是健身的一个目标NG体育官方网站，但脂肪却是身体必需的营养素。非饱和脂肪酸能降低心脏病风险，同时也有助于维持良好的身体形态，建议利用各种堡和饮用豆奶，摄入适量的脂肪。
总之，健身不是一件简单的事情，同时饮食也是重要的内容。合理的饮食加上科学的运动方式，才能够让身体得到充分的锻炼和营养。
