NG体育运动健身的5种饮食搭配原则总有1款适合你5、 禁忌酒精、咖啡、茶等 在进行运动健身的时候，这些都是需要忌讳的，因为在这个过程中摄入酒精会直接抑制肌糖原储存，起不到真正健身的 作用。

　　因此在减肥的时候人们就有意长期低碳饮食这样反而会给身体带来其他的一些危害因此在运动强度最大的时候要给自己安排最多的碳水化合物来进行营养的补充平时运动强度不大依然是低碳饮食为好

　　不管在什么时候，饮食都是极外关键的东西，对于运动健身更是如此。饮食搭配的好，就能起到事半功倍的效果，但如 果饮食搭配不过关，身体随时有反弹的可能，那么对于运动健身，饮食要怎么搭配较好呢？

　　2、 选择高纤维、低脂肪的食物 纤维素高的食物可以让人很快地产生饱腹感NG体育APP下载入口，同时可以避免更多高脂肪、高热量的食物摄入，少吃肥猪肉、扣肉、汉堡 等特别高脂肪的食物，可以避免肠胃内的脂肪堆积。

　　3、 富含水分的食物 在运动健身的时候会流失大量的水分，特别是在炎热的天气或者是在密封的空间内进行高强度锻炼，身体内的水分 就会大量流失。因此需要补充水分，可以喝一些功能性饮料或水，也可以吃一些水分充足的瓜果类。

　　3、 全麦面包 在运动前也可以吃一些全麦面包，而且在吃的时候也可涂上一些高质量的花生酱或者是低脂的鸡肉，也可及时提供能量 及身体所需的蛋白质。

　　总的来说，运动健身的饮食多以低热量、低脂肪、高蛋白为主，但是还是需要根据自己的身ຫໍສະໝຸດ Baidu情况来进行合理的搭配。

　　在进行运动健身的时候，最好在之前吃一些东西，以免在强度的运动下会导致身体的不适产生晕倒，因此在健身的时候 可以吃下面的一些食物。

　　1、 香蕉 香蕉可以作为一种天然的能量棒，有利于维持肌肉和神经的功能，在运动前食用一根香蕉就可以帮助你维持高营养水 平。

　　2、 燕麦 燕麦中含有很高的纤维，是较难消化的，因此在运动的过程中会慢慢地进行消化，可以源源不断地进行营养的补充，有 利于健身营养的补充。

　　在进行运动健身的时候，健身爱好者要充分了解自己的饮食习惯和身体情况，从而制定好适合自己的饮食方案，在这个 基础上，需要遵循以下原则。

　　1、 选择高低碳饮食 因为碳水化合物是健身一个很重要的指标，同时也是大脑及中枢神经的能量供应站，为身体提供各种营养成分。因此在 减肥的时候人们就有意长期低碳饮食，这样反而会给身体带来其他的一些危害，因此在运动强度最大的时候，要给自己 安排最多的碳水化合物来进行营养的补充，平时运动强度不大依然是低碳饮食为好。