冬至将至，虽然气温较低，但公园里仍有许多老年人在锻炼身体，一派热火朝天的景象。12月9日，在阜城舒乐小区东边的健身广场上，不少老人打陀螺、抖空竹，还有的

　　舞健身龙……今年70岁的许长江就是其中一员。记者看见，一条色彩斑斓的健身龙在许长江手中耍得虎虎生风。

　　冬至将至，虽然气温较低，但公园里仍有许多老年人在锻炼身体，一派热火朝天的景象。12月9日，在阜城舒乐小区东边的健身广场上，不少老人打陀螺、抖空竹，还有的舞健身龙……今年70岁的许长江就是其中一员。记者看见，一条色彩斑斓的健身龙在许长江手中被舞得虎虎生风。

　　除下雨、下雪等特殊天气外，许长江每日都会和好友相约，一起到公园舞健身龙锻炼身体。“你别看我现在耍得轻松自如，其实几年前胳膊都抬不起来。”许长江说，像他这个岁数的老人，因为积劳成疾，颈椎病、腰间盘都有些毛病，“前些年，有一次我看到有几位老年人在舞健身龙。经过交谈，我了解到舞健身龙简单易学，还有助于缓解颈椎病，于是便买了一条健身龙跟着人家学了起来。”

　　健身龙作为一种新的运动健身项目，近年来在我市悄然兴起，成为老年人的新宠。健身龙又叫“彩带龙”，由龙头、龙身、龙尾组成，龙身用长约8米的丝织物制作而成。相较于传统的舞龙，健身龙的龙头用一根短绳系着，牵绳舞动便可转起来。

　　现场，许长江一边示范一边解说，健身龙最基本的舞法是绕“8”字。即用手提起绳子，在空中横着绕“8”字，左右开弓NG体育官方网站，几下就能把数米长的健身龙舞起来。由于简单易学、观赏性强、锻炼效果好，这项运动日益受到中老年健身群体的喜爱。

　　“健身龙舞起来容易上手，我跟着别人练了几天就已经能转圆圈、绕‘8’字了。”许长江说，刚开始学舞健身龙时，如果没有掌握技巧，很容 易将健身龙缠到身上。但掌握了技巧后，舞起来就容易许多。通过反复练习，基本功就越来越扎实。慢慢地，许长江喜欢上了这项运动。

　　“舞健身龙是一项全身运动，练了一个多月就明显感觉肩、颈、背、腰等部位得到了锻炼。”许长江告诉记者，这项运动非常适合中老年人，动作不难还能锻炼全身，不仅方便携带而且不受时间限制，老少皆宜。

　　尝到舞健身龙锻炼的甜头后，许长江愈加勤学苦练，还常常琢磨、领会舞健身龙的要领，以收到更好的锻炼效果。进入冬天，虽然天气变冷，但许长江对舞健身龙的热情并未减少，依

　　记者看到，当日许长江手中的健身龙是升级版的，龙头系在一根长长的鱼竿之上，整体重量瞬间提升，约有十多斤，旁人想要举起已是不易，许长江却能持着鱼竿虎虎生风地挥舞着龙头。

　　如今，许长江身体健康、胃口好，每天坚持舞健身龙锻炼，让他切实感受到身体的可喜变化。“运动使我快乐又健康。退休之后，我找到了适合自己的健身项目，使身体越来越好，精神头也更好了。”许长江说，他希望越来越多的老年人参与其中，舞出快乐晚年。（颍州晚报记者 高红/文 徐丹丹/摄）

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