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　　舞龙是我国民间在传统节日和重大庆典活动时的娱乐活动,经过千百年的沿袭和发展,现在成为集竞赛、表演、健身、娱乐等多重价值于一身的体育运动,并成为大学体育课程。

　　常见的龙有草龙、竹叶龙、纸龙、布龙、火龙、荷花龙等。龙的节数以单数为吉利,九节以内的侧重于花样技巧,十一节、十三节的龙侧重于动作表演,十五节以上的龙就主要是用来观赏。

　　舞龙运动大部分是在行进动态中完成龙的游弋、起伏、翻滚、腾越、缠绞、穿插等动作,利用多种姿态将力度、幅度、速度、耐力等揉于舞龙技巧之中,或动或静,组成优美形象的龙的雕塑,展现龙的精气神韵。

　　持龙者,即为龙队指挥者,在鼓乐伴奏下,引导舞龙者完成游、穿、腾、跃、翻、滚、戏、缠、组图造型等动作和套式动作,整个过程要生动、顺畅、协调。

　　持龙/狮头者身形必须高大魁梧、有力,舞动时龙/狮头动作紧随着龙珠移动,龙嘴与龙珠相距1米左右,似吞吐之势,注意协调配合,时时注意龙/狮头应不停的摆动,展现出龙的生气有力、威武环视之势。

　　龙身舞者,必须随时与前后保持一定的距离,眼观四方紧跟前者,走定位,空中换手时尽量将龙身抬高,甚至可跳起;舞低时,尽量放低,但千万别将龙/狮身触地,在高低左右舞动中,龙/狮翻腾之势尽展现其中;还有必须随时保持龙/狮身蠕动,造成生龙活虎之势;在跳与穿的动作中,应特别注意柄的握法,柄下端不可多出(包节),以免刮上别人。

　　舞龙/狮者将龙身舞动起来,展现龙翻腾之势,还有必须随时保持龙/狮身蠕动,造成生龙活虎之势。

　　持龙/狮尾者,身形须轻巧、速度快,龙/狮尾也是主要部位,因为龙/狮尾时常有翻身的动作,龙/狮尾舞动时,翻尾要轻巧生动、不拖泥带水,否则容易将龙/狮尾打地,造成器材的损坏,而且会让人感到呆板。

　　龙/狮尾亦是时时成为带头者,因为有些动作必须龙/狮尾引首,明确精炼的头脑亦为必备的条件,龙/狮尾亦是整条龙舞动弧度大小的控制者,持龙尾在穿和跳的动作里,更应注意尾部,勿被碰撞或碰撞别人,最重要的是随时保持摆动。

　　每类动作按难易程度分为A、B、C。A级为基本动作与技术,B级是具有一定难度的动作与技术,C级是高难度与高美感的动作与技术。

　　一是8字舞龙动作。运动员将龙体在人左右两侧交替作8字形环绕的舞龙动作,可快可慢,可原地,可行进,也可利用组成多种姿态,多种方法作8字形状舞动。要求:龙体运动轨迹要圆顺,造型姿态要优美,快舞龙要突出速度、力量;每个动作左右舞龙各不少于4次;单侧舞龙每个动作上下各不少于6次。

　　二是游龙动作NG体育APP下载入口。运动员较大幅度奔跑游走,通过龙体快慢有致、高低、左右的起伏进行,展现婉转回旋,左右盘翻,屈伸绵延等龙的动态特征。要求:龙体循着圆、曲、弧线的规律运动,运动员协调地随龙体的起伏行进。

　　三是穿腾动作。龙体运动路线呈纵横交叉形式,龙珠、龙头、龙节依次在龙身下穿过,称“穿越”;龙珠、龙头、龙节依次在龙身上越过称“腾越”。要求穿越和腾越时,龙形保持饱满,速度均匀,运动轨迹流畅,穿腾动作轻松利索,不碰踩龙体、不拖地,不停顿。

　　四、翻滚动作。龙体呈立圆或斜圆运动,展现龙的腾跃、缠绞的动势。龙体作立圆或斜圆状连续运动,当龙身运动到舞龙者脚下时,舞龙者迅速向上腾起依次跳过龙身,称“跳龙动作”;龙体同时或依次作360翻转,运动员利用滚翻,手翻等方法越过龙身,称“翻滚动作”。

　　要求:滚翻动作必须在不影响龙体运动速度、幅度、美感的前提下完成,难度较大,技术要求也高,龙体运动员轨迹要流畅,龙形要圆顺,运用技巧动作要准确规范。

　　C级难度动作:1•快速连续斜盘跳龙(3次以上)2•快速连续螺旋跳龙(4次以上)(6次以上)(左右各3次以上)

　　五、组图造型动作。龙体在运动中组成活动的图案和相对静止的造型。要求:活动图案构图清晰;静止造型形象逼真,以形传神,以形传意,龙珠配合协调,组图造型连接、解脱要紧凑、利索。

　　C级难度动作:1•大横8字花慢行时(成型4次以上)2•坐肩后仰成平盘起伏旋转(一周以上)。

　　如果有条件,可以先进行基本舞龙动作的练习。主要包括徒手动作、龙头动作、龙把动作、龙珠动作、双人动作、三人动作、四人动作等。应根据自己的身体条件来选择龙的类型、运动的类型及难度。荷花龙适合女性,小龙适合青少年,九节龙及九节以上的龙适合身强力壮者。另外,健身娱乐为目的的舞龙,应降低跑动的速度和动作难度,防止过度疲劳和意外损伤。