NG体育故事 江长华：当我成为一名“高龄”健身女教练（记者 周雨墨）距离江长华到达美国已经快一个月了，从最初前往异国他乡的不习惯，到已经逐渐适应，让她迅速进入新生活的，便是她在长沙时最熟悉不过的健身房。

　　1967年出生的江长华，今年已经55岁了。5年前，50岁的她考取了国家级健身教练证书，成为一名女性职业健身教练。

　　“这一次去美国，一是看望我女儿，因为疫情我们已经好几年没见了；其次是想进一步提升自己，去学习和了解美国那边的健身健美体系。”今年三月，江长华即将前往美国前，在接受红网体育记者采访时介绍。

　　2022年3月底，在到达美国后的第三天，基本倒过时差的江长华就去了健身房。透过她的镜头，可以看到占地几百平米的健身房里，整齐又密密麻麻的健身设备摆满了整个空间，不同肤色不同体型的人在里面穿梭，每一个人都集中于自己眼前的器械。即使是在最陌生的地方，熟悉的器械也让她立刻进入了状态。

　　在到达美国的一周时间后，江长华通过微信告诉红网体育记者，自己已经与所在地一家知名健身机构达成合作，为华人及华裔进行授课。江长华表示：“他们对于我的加入很是欢迎，因为我弥补了他们在这一块（既有健美健身专业的知识又能熟练说普通话）的空缺。”

　　对此，湖南省健身协会秘书长曹礼华介绍：“近些年来，健美健身正逐渐成为被社会大众接受的一种生活方式，从十几岁的学生群体，到五六十岁开始享受退休生活的中老年人，范围在逐渐扩大，所以我们对于专业教练的需求也在与日俱增。并且由于参与人群的广泛度，所以对于教练群体，需求也更多样化。像江长华这样的中年女性教练，更能带动同年龄段的女性，通过健身改善身体和生活状态，因为她本身就是最好的范例。”

　　在一脑门投入健身行业前，江长华曾是职业策展人，也曾是围着孩子打转的家庭主妇，也许是优越的家境，也许是职业属性，她看起来比同龄人要显得年轻，也总是那么优雅、知性。

　　2013年，随着年纪的增长，江长华开始感受到身体的变化，肌肉的减少、新陈代谢降低，为了延缓身体的衰退，她开始尝试健身，却不可自拔地“深陷”其中。

　　“我感受到的不仅仅是体力变好，整个人变得更加挺拔紧致，更主要的是，运动时分泌的多巴胺让我感到快乐，健身的过程中，我结识了非常多志同道合的好友。”江长华说，最重要的是，健身让她变得更加乐观和坚强了。

　　“中间有一年，我们家遇到了很大变故，放到之前可能这个坎对于我来说也许就过不去了。但运动健身改变了我很多，它让我有了接受挫折的能力，也有了能去面对任何挑战的能力，让我能迅速从糟糕的状态中走出来。”江长华说。

　　回忆当时，江长华告诉红网体育记者，比起在家徒劳伤神、以泪洗面，她更享受在健身房挥汗如雨的那几个小时。每一次冲击身体极限时，一次又一次完成训练目标，每一次在镜子里观察到自己身体的细微变化……一切都带给她无尽的成就感与自我认可。而训练时高度集中的注意力，也会让她的头脑变得更加清晰。当困难的日子一天天过去，江长华也通过这个新的爱好变得更加具有行动力。

　　2016年，她参加了湖南省健身协会组织的专业教练培训，成为了一名持证教练，开始带动身边越来越多的人加入健身的行列。仅仅在此两年后，50岁时，江长华考取了国家级健身教练的证书。

　　成为专业健身教练后，江长华迅速理清了自己的定位——带动更多跟她同年龄段的女性同胞，通过健身运动获得健康的身体和积极向上的心态。

　　“我的客群多为30至50年龄段的女性NG体育APP下载入口，在与她们接触的过程中，我逐渐发现，我不仅需要为她们制定合适的健身计划，同时也需要向她们传达正确的健身思路——重视肌肉的重要性，在做其他运动的同时，一定要加强肌肉的训练。”

　　江长华告诉红网体育记者：“其实现在很多人尤其是女性，都尝试做着各种各样运动项目，跑步、跳舞、游泳、打球……这些运动都是必要的。但人真正衰老的过程，其实就是肌肉慢慢地流失和萎缩的过程，所以如果想要保持年轻态，增肌训练就必不可少，因为当皮肤失去了肌肉的支撑，它就会变得松弛没有弹性。我很希望自己能够引导和带动她们，让她们了解保持健康年轻态最有效的运动方式。”

　　偶然一次在贺龙体育场二层平台散步时，江长华发现广场舞十分火热。回到家后，她琢磨着如何结合流行音乐编一套既简单易学又能健身塑形的操舞。

　　说干就干，江长华每天拉着音箱背着大包小包，从位于年嘉湖隧道口的梦泽园前往位于侯家塘的贺龙体育场。

　　“当时也只是做一个尝试，一开始前两三天都只有我一个人在跳，慢慢的散步的人中开始有人加入我了，她们觉得相比其他的舞更喜欢健身操的动感和活力。总之到后来跟着我学习的人发展到了两三百人。其中不少也成为了我后来的客户和朋友。”江长华告诉红网体育记者。

　　这段经历更让江长华意识到，科学健身和塑形拥有多大的市场，以及中老年群体的女性更偏爱哪样的锻炼方式。

　　于是，在后期的授课过程中，江长华一直在不断探索，不同年龄段的女性，应该如何维持更好的身体状态。她表示：“女性在不同的年龄段，由于体内激素的变化或生活习惯的改变，对运动的耐受力和反应有差异，不同的身体状况决定了不同的锻炼身体的要求。”

　　在美国的一个月里，江长华一直在不断观察当地的健身房、健身课程、普通人的健身方式，并在持续记录。

　　于她而言，年龄不是停下的理由，而是她不同于大部分人的绝对优势，“我所展现出的状态，不间断健身的成效，长期自律的成果，以及我的痴迷，好像都成了我吸引人的地方。”