健身房锻炼的正确顺序健身房锻炼什么时间段最好现在的人对于健康越来越重视，对于健身也越来越看中。时间、资金不充裕的人会在家锻炼一下，而有时间精力的人会选择更专业的健身房，健身房器材众多，你知道正确的锻炼顺序吗? 健身房

　　现在的人对于健康越来越重视，对于健身也越来越看中。时间、资金不充裕的人会在家锻炼一下，而有时间精力的人会选择更专业的健身房，健身房器材众多，你知道正确的锻炼顺序吗?

　　正所谓磨刀不误砍柴工，健身的时候也不要急着正式训练，而要先进行热身训练，热身可以激活身体肌群，活动身体关节，提升血液循环，这样可以找到训练的感觉，降低受伤几率。

　　热身结束之后我们就可以做一些抗阻力的训练了，可以进行全身性训练，从深蹲、分腿蹲、卧推、飞鸟这些动作入手，可以有效锻炼身体各大肌群，强化身材线、有氧运动

　　一般来说，下午的三点到五点是最好的健身时间，这个时候我们身体体能和力量都是最佳的，训练效果也会比较好。但是，很多人这个时候都是忙于工作无法锻炼的，那其他时间段怎么样呢?

　　早上锻炼的人NG体育官方网站，这个时候身体处于空腹状态，血糖也比较低，训练持久性会下降。当然空腹锻炼的燃脂效果相对会比较好，但是力量训练这块的发挥就会比较逊色了。

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