宿舍健身攻略美容塑身资料Doc9W0VM6；本文是生活休闲中美容塑身的表格模板参考范文。正文共5,107字，word格式文档。内容摘要：足够重的哑铃（电镀）、调节4种位置方向的健身椅、弹力绳NG体育官方网站、瑜伽垫，运动营养品：肌酸蛋白质，肌肉力量：多大的肌肉块，就有多大的力量，肌肉块大小：取决于锻炼的负荷（器材重量，理选取重量，良好的

　　宿舍健身攻略目录目录.....................................................................................................................................3）理选取重量，良好的体型卧推以60公斤重为下线min是吅成和代谢最快的时候种方式俯卧撑，每个4组。最好的状态，运动过后精疲力竭。102）弹力绳锁亍门下方103）弹力绳绳索锁锁亍上方104）哑铃单臂划船105）哑铃掌心向上斜起106）胸肌拉伸117）背部拉伸，伏下身，两手平行肩部向下向后拉伸。111）哑铃双臂推丼112）A、弹力绳站立113）弹力绳提拉114）弹力绳提拉111）基础篇122）升级篇