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NG体育最新地址14 天打卡挑战:大学生如何在宿舍方便地健身?

2023-12-11 05:24:27
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  NG体育最新地址14 天打卡挑战:大学生如何在宿舍方便地健身?而宿舍健身能练出什么?可以说你想要的减脂,腹肌,马甲线,男生想要的爆发力,强大的肩膀都可以在宿舍实现。

  所有的锻炼动作,有区别的,是动作的选择,次数与组数,还有休息时间的长短,加上恢复时间的快慢。

  1.你可以在宿舍练习俯卧撑,强化你的臂力,打造手臂曲线。墙壁俯卧撑,上斜俯卧撑,下斜俯卧撑,蜘蛛俯卧撑,指尖俯卧撑等等都是很好的动作。

  2.你可以在宿舍练习深蹲,靠墙静蹲,扶凳深蹲,普通深蹲,这已经足够满足一般人的需要了,更加精英的还可以练习单腿深蹲。

  3.你可以利用床位的边缘位置训练你的前臂,静态悬吊,屈膝举腿,悬握平举腿等等可以很好的训练到你的手臂跟腹部,效果比卷腹更好。

  5.你可以简单利用宿舍门一步一步练就手倒立,肩肘倒立,头手倒立,双手倒立,倒立有什么好处,网上说的我都不知道对不对,我只知道这个动作确实有效,包括在瑜伽的经典动作也会有头手倒立的动作。

  每次做完,头脑清醒,想要宽厚肩膀的男生练这个绝对有效,而女生,不会那么夸张练出大肩,练习倒立对女生的作用比男生还重要。

  简单说说,如果你想要开始,那么深蹲与俯卧撑,每天练上两组,每组十次,每个动作五秒完成。这并不浪费时间。

  为了可以拉近我和小伙伴的距离,介绍一下我自己,我是伍行,一个喜欢分享减肥干货、寻找美食的答主,也是个喜欢用自己有趣的文风去帮助你一起成长的人。

  非常理解大家NG体育官方App下载,特殊时期即使开学了,为了安全还是尽量避免在人多的地方训练,那在宿舍训练就是大家在开学后不得不面临的一个问题。

  一个小小的空间+弹力带+瑜伽垫,最后再加上老丛精心为大家准备的训练计划,就可以在宿舍高效的健身了。

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