NG体育官方网站疫情期间（居家）宿舍锻炼 （四）张婧老师教大家微运动锻炼微运动也称碎片式运动。它通过“化零为整”，与大量运动时产生的效果是一致的NG体育官方App下载。微运动不仅是一套“微小动作”，更是传播一种“不拘形式，动就有用”的全新运动理念。除了运动健身，如果能从工作、生活、交通出行中增加自己的身体活动，其实也可以显著地增加能量消耗，并且有益健康。

　　张婧，博士，副教授，硕士生导师，美国南卡罗来纳州大学公共卫生学院访问学者，陕西师范大学体育学院副院长，陕西省基础教育指导委员会健康教育分委会秘书长，国内首批ACSM-CCSM-EP（运动生理师），全民健身指导员志愿者。中国学生营养与健康促进会体医融合学生健康分会常务委员、中华预防医学会体育运动与健康分会委员、中国生物物理学会体育医学分会委员、陕西省体育科学学会理事、陕西省体能协会副会长、陕西省体育科学学会体医融合专业委员会副主任委员。目前主要从事科动与健康促进、健康体能与慢病预防（体医融合）的研究。在《Nutrients》、《International Journal of Environmental Research and Public Health》、《体育科学》等国内外杂志发表论文近40篇，参与专著和译著各1部，主持和参与各类项目28项，参与完成获得陕西省科技进步和陕西高等学校科技进步4项，国家发明专利6项。

　　身体活动指任何通过骨骼肌而产生的，能够导致超过静息状态下的能量消耗的躯体运动。所以增加身体活动除过提倡人们积极投身于体育锻炼外，更要要鼓励大家将运动融入生活，在学习、工作、生活等过程中，时刻提醒自己能多动就多动，能少坐就少坐，采用更多微运动的方式将运动生活化，使运动成为一种习惯。