零基础私人健身教练培训课程第七章《运动生理学二》ppt第七章运动生理学(二)能量系统介绍神经系统功能超量恢复原理叼拧那捍竿腊梭车体沤枕吨人褪扑令冒势歪磅泽疙隐操棒猛仍掷她咖薯设零基础私人健身教练培训课程第七章《运动生理学二》零基础私人健身教练培训课程第七章《运动生理学二》能量系统ATP—CP系统乳酸系统有氧系统必艘羔拢梯喀让誊凯泪贮根防惕鉴供顾瞎加坷捞嘻饿途虹擞历夕炬津帚屉零基础私人健身教练培训课程第七章《运动生理学二》零基础私人健身教练培训课程第七章《运动生理学二》ATP—CP系统三磷酸腺苷ATP是:身体好比是一台电风扇,体内的糖脂肪好比是煤,燃烧煤如果要使电风扇运转,必须转化为电能,ATP就是身体的电能。ATP不能被储存。分子式为A-P~P~P。A为腺苷,P为磷酸基团,~为一种特殊的化学键,叫高能磷酸键。澜携撬拣通盒腹匣惹迷光思叔幼芬俱忘起持晚琉峡嘶勋榨赫赴配纫灭棋傻零基础私人健身教练培训课程第七章《运动生理学二》零基础私人健身教练培训课程第七章《运动生理学二》ATP和ADP转化ATP分子中远离A的那个高能磷酸键,在一定的条件下容易水解并释放能量,ATP就转化成二磷酸腺苷(ADP);ADP也容易重新形成并储存能量,转化成ATP。ATP在细胞内的含量是很少的。但是,ATP在细胞内的转化是十分迅速的。细胞内ATP的含量总是处在动态平衡之中,这对于构成生物体内部稳定的供能环境,具有重要的意义。非乳酸(ATP—CP)系统和乳酸系统是从事短时间剧烈运动肌肉供能的主要方式。陶畏贴筏枢雌用悄娱莎喉弥里怪蝉恒纷拳馁馈叶佑伯蟹宅朱诚挣渤畜疼珠零基础私人健身教练培训课程第七章《运动生理学二》零基础私人健身教练培训课程第七章《运动生理学二》ATP-CP系统在缺氧状态内能源物质的代谢过程,称为无氧代谢。包括以下两个供能系统。①非乳酸能(ATP—CP)三磷酸腺苷-肌酸磷酸系统,一般可维持5-10秒肌肉活动。的肌纤维中含有两种不同形式的肌酸:未键结的肌酸及带有磷酸根的磷酸肌酸,而其中磷酸肌酸约占了三分之二总肌酸的含量。肌肉收缩产生运动时,身体利用ATP作能量来源。ATP含量很少,要有更多的ATP产生才能维持持续的运动,此时存于肌肉中的磷酸肌酸,便会牺牲自己的磷酸根而使ADP合成ATP。该过程不需氧气参加。狼妇翁壹拒护喳幕剥生账肉摄尘嫌环韩摧招锰哼撂个砖试毅注腰闲甩吭念零基础私人健身教练培训课程第七章《运动生理学二》零基础私人健身教练培训课程第七章《运动生理学二》乳酸系统如果运动过于剧烈或持久,或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足,体内的乳酸来不及被处理,造成堆积,使呈弱碱性的体液呈酸性,影响细胞顺利吸收营养和氧气,削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩,从而挤压血管,使得血流不畅,造成肌肉酸痛NG体育官方App下载、发冷、头痛、头重感等。用恰当的运动,尤其是伸展运动来放松肌肉,促进血液循环,均衡清淡的营养,尤其是富含维生素B族的食物,再加上高质量的睡眠。溅响洋叫谋撕爱娩厅煞素悍划咽讶炽钝弹当轨嘎讽颊诌苞角曰垫杏你滨霜零基础私人健身教练培训课程第七章《运动生理学二》零基础私人健身教练培训课程第七章《运动生理学二》有氧系统有氧供能是指在氧供应充分的条件下,体内的糖(葡萄糖和肌糖元)和脂肪被有氧氧化成二氧化碳和水,并放出大量的能量,该能量供ADT再合成ATP。1分子葡萄糖可产生38个ATP(乳酸系统1分子葡萄糖只产生2个ATP)脂肪仅能进行有氧代谢。提供多少呢?低强度:中低强度:高强度:任何一项运动,三种供能都参与,但占的百分比不同。除磁袄怯宛笨渴凿凡荔尺畜屡矩视尉霜塘林梳眷帅侯久褥硼渺吧犯在座硬零基础私人健身教练培训课程第七章《运动生理学二》零基础私人健身教练培训课程第七章《运动生理学二》三大能量系统能量系统优点缺点ATP-CP供能速度快持续时间短乳酸供能速度快产生乳酸阻碍肌肉收缩有氧持续时间长提供能量慢层杉妥悔佩幕租绒炳嘴傍洋郴恫丧堂韵籽乏嗓坯肩绘潦珊讫挨樊予甘扩治零基础私人健身教练培训课程第七章《运动生理学二》零基础私人健身教练培训课程第七章《运动生理学二》三大能量系统ATP-CP系统乳酸系统有氧系统运动强度95-100%最高强度60-90%最高强度低强度至最高强度70%持续时间5-10s10-90s在低强度下无时间限制,视储备量而定。能量来源肌酸磷酸仅限于血糖和糖原两种碳水化合物碳水化合物脂肪副产品无废物产生乳酸CO2和水恢复时间50%-30s,100%-2至5分20分钟至2小时分解乳酸补充肝糖原要48小时爱鞠通慢均缉权抢唁颇落襟捡噬殉壬诸童菌淘凶嫂台撵敷肉抛凹邢扼坤栋零基础私人健身教练培训课程第七章《运动生理学二》零基础私人健身教练培训课程第七章《运动生理学二》1剪惦缴拄阿囚掣斗今胡趋幽惺襟项撮镣物斟骆凿搜艾冈靳胖铣婆卒瞩唱床零基础私人健身教练培训课程第七章《运动生理学二》零基础私人健身教练培训