健身知识
Fitness knowledge
分类>>健身注意事项有哪些
健身注意事项有哪些要循序渐进,力所能及。健身的动作一定要规范,不然会对身体造成损害。人在身体情况不佳的时候要减低运动量或者停止休息一两天。难度大或者负重大的训练,一定要有正规的教练指导。训练时一定要保护好自己的身体,避免受伤。不可以透支自己的身体,要使身体得到充分的休息。
健身是一个长期的过程,不能够一蹴而就的,在健身过程中一定要注意安全,预防受到外伤,同时也应该加强对营养物质的摄入,健身人群每天每公斤体重必须摄入1.5克左右的蛋白质来保证身体基本上需求,而且健身之后也需要长时间的锻炼来保持身材,如果停止锻炼,可能会导致结果反弹。
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