入门健身训练计划

　入门健身训练计划第一天：杠铃卧推 6组上、下斜卧推各3组、哑铃飞鸟4组。肱二头肌：哑铃单臂弯举6组杠铃弯举6组。第二天腿部：深蹲6组、俯卧屈小腿4组、提踵6组。肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸4组、窄距俯卧撑4组、哑铃颈后臂屈...

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NG体育APP下载入口一定要熟知的8个健身基础知识

　NG体育APP下载入口一定要熟知的8个健身基础知识做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过...

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男人健身常识_健身小常识_健身常识必备_亲子百科_太平洋亲子

　男人健身常识_健身小常识_健身常识必备_亲子百科_太平洋亲子网不管是自己还是女人，都喜欢男性身上健壮的肌肉。但由于缺乏健身常识，男人们却总是练不出块”来。今天小编就来介绍锻炼肌肉最有效的三种方法，它们被专家称为世界上最...

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健身小常识100条3篇

　健身小常识100条3篇1、每天进餐6次，每次摄取量相对较少。每隔3?4个小时进餐一次，能让新陈代谢的速度达到大化。2、每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90样会燃烧500千卡的热量。3、每次跑步之间休息20分钟，...

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NG体育官方网站关于运动健身你必须掌握的10个基本知识点

　NG体育官方网站关于运动健身你必须掌握的10个基本知识点所以运动健身，应首先选定一、二项适合、且喜欢的项目作为自己的健身手段，是实现科学健身的前提。　　所以，从健康健身的角度讲，一个运动能力好的人，不见得适合运动训练（...

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NG体育官方网站一拍 健身教练复工后：熬过难关都会好起来的

　NG体育官方网站一拍 健身教练复工后：熬过难关都会好起来的五月的北京，清晨六点多，天已经透亮。朝阳区芍药居附近，早高峰到来之前的街道格外宁静，李长忠骑着电动车来到健身房，开始一天的工作。　　△5月18日，朝阳区芍药居地...

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