整理)健身房训练知识集锦

　整理)健身房训练知识集锦9.组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。　　10.多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体...

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NG体育官方App下载健身房锻炼需要知道的9个小知识

　NG体育官方App下载健身房锻炼需要知道的9个小知识概述：健身前60分钟内不要吃不易消化的食物。比如油脂类、肉类等。可以适当的吃碳水化合物，比如面包、香蕉等，这样可以提升运动表现。　　健身前60分钟内不要吃不易消化的食...

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健身房训练知识大全(精华)

　健身房训练知识大全(精华)健身房训练知识大全 一、增肌秘籍 大重量、低次数NG体育、多组数、长位秱、慢速度、高密度、念劢一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后迚食蛋白质、休息 48 小时、宁轻勿假。 1...

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健身房训练知识大全精华docx

　健身房训练知识大全精华docx13. 宁轻勿假：这是一个不是秘籍的秘籍。很多初学塑身的人特别重视练习重量和动作次数，不太留意动作是否变形。塑身训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否干脆受力和...

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健身新手在训练前知道这几个知识点才能更好的健身

　健身新手在训练前知道这几个知识点才能更好的健身越来越多的人开始加入健身大军，但是真正了解健身的人很少，甚至很多人认为健身只是跑步和跳跃。看看别人怎么做，你就知道怎么做了。没有运动经验的人对健身知之甚少。有些人甚至分不清...

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NG体育APP下载入口健身房健身必备常识

　NG体育APP下载入口健身房健身必备常识2.运动强度的大小因人而异，不要与人盲目攀比运动项目、动作没有所谓的最好，只有合适自己的才是最好的NG体育最新地址。　　5.有氧训练时要从缓慢进行，结束时速度也要慢慢降低，比如跑...

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