国家体育总局秦皇岛训练基地

　国家体育总局秦皇岛训练基地党的二十大报告提出“广泛开展全民健身活动，加强青少年体育工作，促进群众体育和竞技体育全面发展，加快建设体育强国”。秦皇岛基地党委高度重视全民健身事业发展，打造基地“助奥先锋，强体为民”体育特色...

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NG体育全民健身日！河北体育馆开展免费体质监测公益活动

　NG体育全民健身日！河北体育馆开展免费体质监测公益活动央广网石家庄8月8日消息（记者王伟倩）8月8日，是我国第15个“全民健身日”，河北体育馆推出“全民健康日 万人免费体质监测”主题活动。通过体质监测，市民可对体质问题...

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健身房里的中考体育训练靠谱吗？

　健身房里的中考体育训练靠谱吗？据媒体报道，最近四川成都有不少家长都在讨论“中学生扎堆去健身房”的事。记者调查发现，这个暑假里，确实有不少初二学生在健身房上私教课，以备战明年的体育中考。　　中考是学生生涯的一次重要考试，...

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改善腰痛你也可以自己来 日常生活就能做的3个动作

现代人长时间不良的姿势与错误的运动方式，让腰痛这件事有逐渐年轻化的趋势，然而这个看起来没什么大不了的病症，只要一痛起来就会让你做立难安，再加上台湾有不少人相信「腰痛就算去治疗也好不了」或「就算有慢性的疼痛，也没办法」，然...

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健身新手们先该减脂还是增肌？

刚进入健身房的你是否都会有个疑问，到底是要先增肌还是先减脂?这个问题也会依据每个人当前的身体状况与目标而有所不同，通常来说一开始接触健身的人，因该要以减进行减脂来做为初期的训练目标，除了原本就骨瘦如材不易增重或根本不在乎...

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增肌五大攻略

1.举多重才能最大化增肌成果?  研究显示，你能举起并重复不超过8-12次的重量对增肌来说最见效。这个重量相当于你一次过能举起的最大重量的60%-80%，这取决于练习内容和个人健身水平。很多人错以为，要激发肌肉增长，举重...

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