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分类>>练力量：从一数到九
2024-07-22 02:24:55
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返回列表练力量：从一数到九5顿饭：其实就是少食多餐，除了高蛋白和低脂肪是食物选择的标准外，可以增加下午茶和夜宵，当然，夜宵最好吃水果和蔬菜。
6个部位：全身可以分为6个部位，每个部位的练习重点都不一样。如胸肩重点是推部练习；背、斜方肌重点是拉部练习；手臂(内、外)是弯举屈伸练习；其他如腰、腿、腹部练习可在教练指导下训练。
9个星期：一个完整的健身训练计划不超过9个星期，这次训练完成后，最好休息一个星期，让肌体好好放松，然后再换一个训练计划，但在休息时要控制饮食NG体育。
