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健身操的起源（3页）-原创力文档

2023-10-21 09:44:52

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　　健身操的起源（3页）-原创力文档健身操的起源健身操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。以下是为大家整理的关于健身操的起源，供大家参考！健身操的起源健身操运动起源于20世纪70年代末。英文原名“ Aerobics ”，意为“有氧运动”、“健身健身操”。 80年代初，美国健身、影视明星简；方达根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《简；方达健美术》引起了世界的轰动，这对健身操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健身操运动于 80 年代初传入我国。健身操可分为“竞技健身操”和“健身健身操”。竞技健身操观赏性好、有一定难度，它对健身操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健身操邀请赛，受到了极大的欢迎。健身健身操有许多风格：一般健身操NG体育、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。健身健身操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。根据锻炼部位分为：颈部、、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健身操。真正有健身效果的健身操通常指“有氧健身操”。有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的 60%至85%左右。有氧运动心率：(心率=220-年龄)*(60%-85%)，无氧运动心率： (心率=220-年龄)*85%以上有氧操课程结构：准备活动(5-10), 基本部分 (15-30), 力量或垫上(10-15), 放松伸展 (5-10 )。有氧健身操运动的特点：有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健身操运动对场地要求不高、四季都能开展，对的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。健身操的特点健身操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健身操目的在于健身锻炼，而竞技健身操目的在于根据规则进行训练，最终为了参加比赛。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练女子健身操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。青年男女健身操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点，深受青年人的喜爱。凡属健身健身操一般具有5个特点：练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次；强调动作对称且重复练习：③强调大幅度动作练习集体练习为主；具有明快的节奏，形成动感和韵律风格。

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