食疗养生：运动后如何饮食不同运动不同饮食

　食疗养生：运动后如何饮食不同运动不同饮食运动必须和饮食相配合，才可以让健身的效果更佳，运动后身体会流失一定的营养，这时候在饮食适当的补充一些营养是很有必要的，那么，运动后如何饮食才好呢?对此，健身教练指出，不同的运动该...

健身食物搭配食谱大全 健身营养餐搭配食谱大全

　健身食物搭配食谱大全 健身营养餐搭配食谱大全1、蛋白除开吃带有畜类蛋白的食材外，还应多吃富有天然植物蛋白的豆类食品。绿豆芽带有丰富多彩的天冬氨酸，有益于肌肉中乳酸菌的新陈代谢，延迟疲惫的出現，是一种物美价廉、合适健身锻...

健身餐一般吃什么？

　健身餐一般吃什么？做法:准备食材,虾仁事先用料酒腌制去腥味,翻炒到变红即可;依次加豌豆,玉米,胡萝卜翻炒至颜色变暗,再加入虾仁,用盐等调味料炒3分钟左右。　　用料:鸡胸肉120gNG体育APP下载入口、面包丁80g、白...

健身吃什么

　健身吃什么1. 高蛋白食物是必要的：身体需要蛋白质来建造肌肉，而健身会消耗肌肉。以肉类、鸡蛋、豆类、奶制品为主的高蛋白饮食有助于增强肌肉质量。　　2. 碳水化合物要合理摄入：碳水化合物是身体的主要能源来源，适量摄入能够...

健身食谱：很详细的增肌食谱

　健身食谱：很详细的增肌食谱增肌食谱主要组成： 1.主食谷类（主要补充碳水化合物）—— （小麦、大米、黑米、小米、玉米、燕麦、荞麦等）； 薯类（红薯、山药、土豆、芋头、藕等）； 杂豆（红豆、绿豆、扁豆、芸豆、蚕豆、豌豆等...

健身饮食 计划表doc

　健身饮食 计划表doc早起 ３00ml水以上 早餐 三分之一杯燕麦(233k),一个鸡蛋(80k),一个香蕉或苹果(80k),一杯豆浆(50k、40０ｍl) 燕麦 400k/10０ 豆浆2０k/１00 蛋白:６.6+６...