男士哑铃健身方法图解

　男士哑铃健身方法图解一、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。　　二、小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好...

一组哑铃动图锻炼全身肌群帮你增肌减脂练出好身材

　一组哑铃动图锻炼全身肌群帮你增肌减脂练出好身材如果你没有时间去健身房，家里只有几个哑铃怎么锻炼呢？哑铃是非常灵活的健身器材。选择正确的动作可以帮助您锻炼全身的肌肉，并帮助您实现增加肌肉质量和减少脂肪的目标。　　哑铃深蹲...

30分钟举哑铃健身图解 运动让男士练出3D完美肩

　30分钟举哑铃健身图解 运动让男士练出3D完美肩 哑铃 万能的健身器材深受广大健身爱好者的喜爱，男士肩膀曲线够好，无论裸露上身抑或穿衣服都更有型。一套锻炼肩膀的健身法，可快速练出有立体感的“3D肩膀”，男士们最好在周末...

哑铃锻炼动作图解(全面)docx

　哑铃锻炼动作图解(全面)docx，哑铃卧推(平板、上斜、下斜)，哑铃飞鸟(平板、上斜、下斜)、俯卧撑。 肩部，哑铃推举，哑铃前平推，哑铃侧平举，哑铃飞鸟。 背部，哑铃划船，哑铃单臂划船、引体向上 腰部，哑铃直腿硬拉，山...

10种哑铃训练动作包含锻炼部位与动作图解（动图）

　10种哑铃训练动作包含锻炼部位与动作图解（动图）动作要求：翻转手腕，使其面向前方，将哑铃放在肩膀上，轻轻跳跃。慢慢伸直双腿站立。然后将重量降低到大腿，然后进入下蹲姿势并重复。　　锻炼部位：上背部、肩部、三头肌和二头肌、...

NG体育官方网站15个常用的自重锻炼举动_体育运动_生活休闲

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