徒手健身跟器械健身不一样入门徒手健身先了解这4个基本知识

　徒手健身跟器械健身不一样入门徒手健身先了解这4个基本知识在器械健身玩家中，有一类玩家是不练腹肌的，因为腹肌不需要很强的刺激，只要皮脂降低，就能看到腹肌。　　但是在徒手训练中，腹肌是非练不可的部位，因为腹肌属于腰腹核心，...

徒手健身轻松瘦身练翘臀原来健身女神都这样练？

　徒手健身轻松瘦身练翘臀原来健身女神都这样练？他们在健身房用各种“先进”器械训练翘臀马甲线，貌似没有器械就不能健身训练一般，其实不然，没有器械一样可以练出好身材。　　徒手健身作为人类最原始的训练方式NG体育，他的效果毋庸...

健身新手最好的选择是什么？徒手健身其实才是根本

　健身新手最好的选择是什么？徒手健身其实才是根本新手一直都在路上，每年的每个季节基本都有一些健身新手加入到健身的大家庭中来，今天我们就来讲一讲健身新手的选择。现在因为健身行业的崛起，全国各地都有健身房开设，因此很多人都认...

推荐你一组徒手健身训练计划不去健身房也能锻炼全身

　推荐你一组徒手健身训练计划不去健身房也能锻炼全身俯卧撑 1.趴下，将手放在稍宽于肩的位置，然后脚趾推地面。 2.收紧核心肌肉，保持身体挺直，然后手掌向下推直到手臂伸直，使肘部合理地靠近 身体NG体育官方网站。 3.降回...

有哪些适合健身新手的健身计划？

　有哪些适合健身新手的健身计划？训练计划作为健身中最重要的组成部分之一，其重要程度不亚于具体的训练内容。可能很多人以为的健身计划就是每天什么时候去健身房、待多久、练哪里之类，但实际上，编排健身计划是很有讲究的。　　一个好...

徒手健身 计划

　徒手健身 计划一份合理的健身计划，对目标肌肉的顺序应该是先上半身训练，再下半身训练，依次为：胸-背-肩-手臂-腿部-核心（腰腹）。　　一周安排3-5天力量训练，2天休息，每天训练一个部位。然后穿插2-3次有氧运动。基本...